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C08版:健康饮食
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这些家常菜竟然是健康杀手
红豆红薯汤圆 开胃消滞
天冷 可将水果加热食用
黄酒 最养人
运动后喝果汁奶 有助塑造完美体形

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2011 年 2 月 17 日 星期    【打印】  
我的营养餐
红豆红薯汤圆 开胃消滞
  元宵佳节到了,汤圆可少不了。今天我们也来凑趣,教你做道红豆红薯汤圆。自己动手做汤圆,可能不如街上卖的好吃,但贵乎心意和新意,快来尝尝吧。

  做法:

  1. 将6碗水倒入高压锅,放入红豆煮沸30分钟,然后下冰糖,倒入煲内微火煮30分钟;

  2. 红薯洗净,切块装盘,隔水蒸熟,趁热去皮放入碗里,用汤匙压成泥状,倒入糯米粉、白砂糖和生粉搅拌揉搓成团(若觉得太干可加少许水),再搓成一个个红薯汤圆;

  3. 将适量清水倒入锅内烧开,放入汤圆煮至熟透浮起,捞出;

  4. 将红豆汤装碗,再盛入煮好的红薯汤圆即成。

  功效:营养丰富,开胃消滞。

  熬一碗完美的红豆糖水,似乎在春夏时节人们才会更偏爱一些,因其有健脾利湿、消肿减肥之效。不过在冬天喝一碗热热的、绵软甜蜜的红豆汤也是一大享受,更可以补血养颜、调理体质,实为佳品。

  (可佳)

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