开开心心的假期结束了，孩子们又投入到了忙碌的学习中，忙着上课，忙着写作业。忙归忙，在这万物始生的时节，家长们可别忘了让孩子搭上春季长个儿这班车。

　　春季长个儿正当时

　　“我儿子和同龄孩子比起来，身高有些矮，家里有啥好吃的都给他吃，可就是不见他长个儿，这可怎么办？”西工区王先生说。

　　“万物萌发的春季，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，孩子体内的生长激素分泌增多，能够促进生长发育。”市第三人民医院儿科主任医师张雪芳说，“春季日照充足，可以促进孩子体内对钙质的吸收，促进骨骼生长发育。”

　　冬季人体处于休眠状态，活动量小。而春季气温逐渐升高，孩子们的户外活动开始增多，既能让其呼吸新鲜的空气，又能对骨骼进行良性刺激，促进生长发育。要想让孩子长个儿，不仅平时要吃好喝好，还要抓住春季长个儿的好时机。

　　营养要到位，吃好喝好

　　为了让孩子长个儿，家长们可是没少操心，不停地给孩子进补，可究竟怎么做才是科学的呢？

　　“蛋白质、维生素、矿物质是孩子在生长发育过程中必不可少的营养要素，孩子属纯阳体质，不需要进补，只要注意绿色蔬菜、菌类、豆类、肉类的营养搭配即可。”张雪芳说，“尽量保证每天一个鸡蛋、一杯牛奶。”

　　要长个儿，还要喝好，多喝水可以促进新陈代谢。特别是早上，人体经过一夜的新陈代谢，尿液排出，血液会浓缩，宜空腹喝一杯水。但并不是喝得越多越好，喝水过多会加重肾脏和肺部负担，每天摄入1000毫升~2000毫升水为佳。

　　动起来，才能高起来

　　“春季是体育锻炼的契机，运动能加速血液循环和新陈代谢，改善呼吸、消化功能，特别是一定强度的跑、跳运动，能够加速孩子骨骼的生长。”市第三人民医院儿科主任仝桃玲说，“家长应让孩子走入大自然，接受空气中负离子和阳光中紫外线的洗礼。”春季以养为主，不要过度运动，以免增加能量的消耗。

　　虽然要“春捂”，但家长不要给孩子穿得太厚，以免限制孩子的手脚运动、骨骼生长发育及汗液蒸发。

　　睡得好，长得高

　　“人体在睡眠时生长激素分泌旺盛，要想长个儿，必须保证充足的睡眠。”仝桃玲说。

　　张雪芳建议，中小学生应尽量在晚上 10时之前睡觉，保证8小时睡眠。不要熬夜，作息要有规律。睡前最好不要看电视，以免兴奋睡不着觉。孩子如果在夜间盗汗，睡不好觉，就应及时查查是否缺少微量元素，以免影响骨骼生长发育。