恢复体形几乎是所有新妈妈都会面临的问题。时刻准备站在聚光灯下的明星们，对脸蛋与身材都非常挑剔，尤其是生产过后的明星妈妈，她们产后比任何人都着急瘦身，那么她们又是如何在短短的时间内让体重迅速下滑的呢？

　　陈慧琳生子不浮肿、无“孕味”全靠生子不肥餐。她的早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。

　　张柏芝的减肥策略就是哺乳。其实哺乳是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造母乳，母乳喂养特别健康，所以她主张妈妈要亲自哺乳。

　　孙悦生完孩子没多久就开始运动减肥，每天都会慢跑1个小时20分钟，而且她还控制饮水。

　　钟丽缇产后瘦身最重要的法宝是：坚持不懈的运动；少食多餐，吃清淡的食物；控制饮水，只喝矿泉水和绿茶；每天40分钟慢跑和爬楼梯。

　　明星妈妈可以做到的，每一个普通妈妈都可以做到。我们可以借鉴明星妈妈们的一些方法，指导产后恢复。

　　体形的变化包括四个方面，骨骼的变化是没有办法恢复的。作为妈妈，本身就跟非妈妈有不同的骨骼特点，这一点也没有必要刻意地恢复。有一些我们是可以恢复的，比如说皮下脂肪增多，可以通过有氧运动、无氧运动，包括定期健身来达到效果，将皮下脂肪尽量恢复到孕前水平。做了妈妈之后，乳房也会发生变化，哺乳期乳房达到最大，过了哺乳期乳房会逐渐缩小。一年之后乳房会萎缩，甚至有的妈妈乳房会下垂，这些变化都可能发生。我们可以在医生的指导下，逐渐让乳房恢复到生产之前的形态，这也是可以做到的。

　　另外就是皮肤松弛的问题，运动是最有效的防治方法。另外，哺乳非常重要，我们建议妈妈在有条件的情况下尽量哺乳。美国的妇产科大夫就主张妈妈产后一定要哺乳，哺乳对于女性恢复产前的体形是最重要的一条，所以一定要亲自哺乳，这不但对孩子有好处，对母亲也非常好。如果一个女性产后哺乳一年，她的体形就很容易恢复到产前。

　　（范巨峰）