血糖非常敏感，在生活中，饮食、运动、睡眠甚至情绪的变化都会引起它的波动。因此，规律的生活对控制血糖，预防并发症非常重要。在临床上，这样的病例数不胜数。

　　两名糖尿病患者因血糖波动大来调整治疗方法。一名患者生活规律，通过2周就把血糖控制稳定。他每天测血糖扎手指3次，一共42次。另一名“糖友”生活不规律，用了2个月才调整好，一共扎手指180次，仅手指就多受苦138次，这还没计算因血糖波动对身体造成的伤害。糖友要养成良好的生活习惯，在作息、饮食、运动以及用药上都要讲规律。

　　定量吃饭。每次进食都会引起血糖波动。健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升，而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升，甚至翻番，这是引发糖尿病并发症的主要原因。在饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律，能避免餐后血糖过高。

　　定点睡觉。凌晨4时到上午9时，是人体血糖最容易升高的时段。如果早晨没按时起床，一天的血糖规律就会被打乱。因此，晚上最好在10点之前上床，第二天6点至8点起床，保证8小时左右的睡眠。

　　定时运动。空腹运动会使血糖骤然下降，很容易出现低血糖。因此，最好养成饭后1小时运动的习惯。

　　定期复查。只有上述生活习惯都规律了，再加上规律用药，才能使血糖平稳，趋于正常状态。既便如此，一部分“糖友”还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症，因此一定要定期去医院复查，及时发现，尽早治疗。

　　（钟惠菊）