曾经重疾缠身，痛苦不堪；如今，身强体健，精神乐观。

　　77岁的老汉王化银，用坚定的信念做支撑，持之以恒地坚持锻炼，让自己的身体有了质的改变。

　　重疾缠身

　　2000年9月，王化银因脑梗导致偏瘫住进了医院。

　　2002年7月，王化银又被直肠癌击倒。

　　除此之外，他还患有美尼尔氏综合征、视网膜炎、肩周炎等疾病。脚后跟时常疼得让他难以站立。

　　每天，各种各样的药，要吃上七八种。这样的生活质量，真是……

　　王化银不愿再提及过去。

　　积极锻炼

　　靠药物，提高不了生活质量。

　　2003年1月1日是王化银记得最清楚的一天。从这天起，他把健身当成了“职业”。

　　他每天6点前起床，洗漱完毕后，出门走路，慢走3000米之后回家。到家后，开始做“健身操”。

　　搓脸。双手从上往下搓50次。王化银说，从上往下搓，是补的手法；从下往上搓，是泻的手法。

　　搓鼻。用两手的食指，上下搓鼻梁两侧，50次。

　　按摩眼周。用中指和无名指轻轻拍打眼眶四周，50次。这样可以延缓眼睛衰老。

　　搓额头。用手掌左右来回搓额头，30次。可以减少额头的皱纹。

　　干洗头。用十指从前往后按摩头皮，按摩至头皮发热为止。

　　提耳。左手绕过头顶，提拉右耳，50次。然后换手。

　　拽耳垂。用大拇指和食指力度适中地向下拽耳垂，50下。

　　搓耳。两手快速搓耳朵，搓热即停。

　　搓手。两手掌相对，快速用力搓至发热，然后搓手背。

　　甩手。用力甩手50次。

　　搓（捶）脚。用力搓脚心50次；用拳头捶打脚心50次；搓脚趾50次；搓脚背50次；脚背绷直，活动脚腕50次。脚上穴位很多，多揉搓、捶打有好处，在春天效果最好。

　　这是上午操。下午四五点的时候，用热水泡脚。这个时间段是膀胱经运行的时间，最适宜泡脚。王化银说，有条件的话，最好用木桶泡脚，水漫过足三里最好。

　　晚上看电视的时候也不闲着。坐在凳子上，用左手拍打右肩膀50次，再用右手拍打左肩膀50次。

　　起立，左手叉腰，右臂以肩为圆心，360度划圈，30圈。然后换手。

　　最后，两脚分开，与肩同宽，两腿屈膝，两手握拳，两臂在胸前来回伸缩50次。背部撞墙300次，先从上往下，再从下往上撞。21点上床睡觉。

　　饮食清淡

　　王化银的饮食清淡、多样化。

　　早餐：以粥为主，黄面粥、大米粥、小米粥每天不重样。

　　中午自己擀面条。青菜、鸡蛋、西红柿每天必不可少。

　　晚上一个馒头，一碗稀饭。

　　王化银吃菜的方法很简单，不用油炒，直接用水煮了吃。他说，煮出的菜，营养成分不被破坏，而且少油，少盐。

　　远离药物

　　坚持锻炼身体以来，王化银的身体有了质的改变。冬天不怕冷，夏天不怕热。去年，整个冬天他都没有穿过棉衣、棉裤。早上出门，就穿一件衬衣、一件毛背心，再披件薄褂子。一直到三九天，才穿上了毛衣。

　　8年来，王化银再没进过一次医院。以前常吃的七八种药物，大部分也停了，只留了降血压的药。

　　王化银感叹：“坚持锻炼身体，让人受益无穷。我现在连感冒是什么感觉都忘了。”