“如果你每天只睡3小时~5小时，就会少活1岁；如果你每天吸10支烟，就会少活5岁；如果你每周吃5次以上的快餐和熟食，就会少活2岁……”这是网上“寿命计算器”中的问题，它曾一度受到众多网友的追捧。

　　暂且不提“寿命计算器”能否计算人的寿命，它却为我们敲响了健康的警钟：不良习惯可能会威胁寿命。古人云：“起居适，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；如居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”

　　来看看你是否有这些习惯，它们也许正在窃取你的寿命。

　　案例1：“夜战”可引发连锁反应

　　红波在我市某科研院所从事工程设计工作，对他来说，熬夜、加班是常有的事儿。

　　“就拿上周来说吧，施工图要得急，为了赶进度，我就睡过一个完整觉，其余日子要么不睡，要么只睡三四个小时。”红波叹道，“工作性质就是这样，没办法。我现在还年轻，影响应该不大。”

　　市第一中医院副主任医师李文汇：经常熬夜会导致人体机能下降，生物钟紊乱，气血亏虚，致使人体脏器功能衰退，可能会引发心脑血管疾病。特别是熬夜工作还会使人的精神处于紧张状态，这样很容易引起内分泌紊乱、神经衰弱。

　　正常入睡时间是22：00，因为此时人体生物节奏到了阴阳交替的时间，只有按人体运行规律进入睡眠，才能使气血运行正常。成年人每天的入睡时间最好不要晚于23:00，争取睡够8小时。

　　案例2：不吃早餐易患胆结石

　　涧西区小程有个不太好的生活习惯：他每天早上为了多睡几分钟，宁愿放弃吃早餐，这个习惯他从上大学时就养成了。这么多年，他早已习惯了不吃早餐，通常也不会觉得饿。“中午和晚上多吃点，补回来就行了。”小程说，还是睡觉重要。

　　而对于不吃早餐的行为，市第一中医院主任医师郭克信认为其对人体危害很大，使人易患胆结石。这是由于胆汁在夜间一直处于工作状态，而此时肠道不需要胆汁，导致胆汁存在胆囊里。如果不吃早餐，胆汁里的胆固醇就会发生沉淀，粘在胆囊壁上，形成胆囊息肉。时间一长，胆囊息肉就会发展为胆结石。

　　“经过一晚上的代谢，人体需要通过早餐来补充营养，为一天的工作打好基础。不吃早餐，大脑得不到血糖供应，人会疲乏，精神不振。”市第三人民医院（原铁路医院）营养科医生尤娅丽说，不吃早餐会导致营养不良，引发免疫力下降，容易生病，进而影响生活、生命质量。

　　上午6：00~9：00是营养吸收最充分的时间，早餐时间最晚不要超过上午10：00，并且保证早餐营养充分，尽量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、肉、豆腐等，还应保证水果、蔬菜、淀粉类食物的摄入。

　　案例3：烟酒贻害无穷

　　“平时下班后没啥事，总是喜欢喝点小酒。特别是周末，朋友们聚在一起，更是少不了烟酒作伴。”涧西区李先生说，这样才有气氛。更何况，有时出于工作需要，烟酒也成了必需品。

　　烟酒伤身，对呼吸系统危害尤其大，这是众所周知的。据河南科技大学第一附属医院消化内科主任金建军介绍，烟酒还会对胃肠道造成伤害。烟酒会刺激胃肠道，特别是长期饮酒者，很容易患上酒精性肝炎、胃炎等疾病。

　　案例4：久坐伤骨骼

　　王女士是我市某国企员工，她每天的工作都离不开电脑。“上午4小时，下午4小时，一天坐下来，真是难受，腰酸背痛。”王女士说，“我的颈椎不太好，长时间下来，不仅颈肩酸疼，头也晕晕的。”

　　市第三人民医院（原铁路医院）骨科副主任马辉：长时间坐在电脑前面，会使肌肉和韧带处于持续张力状态，引起水肿、肌肉痉挛、疼痛，最重要的是引发腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，进而还会影响睡眠质量。

　　办公室一族每天用电脑的时间最好不要超过4小时，每次连续用电脑时间不宜超过1小时，不妨尝试一下桌边操，利用办公间隙，因地制宜，进行简单的肢体活动，以缓解身体不适。

　　案例5：渴了才喝水？错！

　　“平时太忙了，总是等到渴了才想起来喝水。我现在只要多喝一点水，就得不停地去厕所，特别影响工作。”我市某事业单位一名工作人员说道，“可能我的身体已经适应这种状态了。”

　　“喝水应该是一种习惯，不要等到渴了才喝。成年人每天的饮水量最好能保证在2000毫升左右。”李文汇说，如果体内水分不充足，会使血液黏稠度增加，血流速度减缓，容易形成血栓。水还肩负着排出身体毒素的重任，如果体内水分过少，体内毒素就难以顺利排出，而毒素会对血管和其他脏器造成刺激。

　　但是，喝水也要把握分寸，饮水过多可能会加重心脏及肾脏的负担。