“如果我饮食节制一点，或许不会患上高血压；如果我在发病之初就开始重视治疗，病情就不会越来越严重；如果我经常体检，就能早点发现问题……”很多患者在患病后经常会这样说。的确，一个小小的习惯就可能帮你远离疾病的折磨。

　　健康是福，我们不仅可以把握生命的宽度，还可以让一些小小的健康习惯，在不知不觉中帮我们延长生命的长度。

　　主动体检好处多

　　高职不如高薪，高薪不如高寿，健康才是福，40岁的白女士深知其中的道理。白女士经营着一份小生意，她无法像有固定工作的单位员工一样，参加单位组织的体检。但是，她很重视体检，每年都会和家人一起参加体检。“体检可以及时发现身体存在哪些问题或者潜在的危险因素，可以做到早发现，早预防，早治疗。”白女士说，有些疾病，如果在程度较轻时发现，就可以在医生的指导下得到及时的治疗，但是如果时间久了，越来越严重，就很难治愈了，不仅要花费大量的精力，还会加重家庭的经济负担。

　　河南科技大学第一附属医院体检中心主任李久长：定期体检可以及早发现健康中的隐患，及时预防和诊治，并在医生的指导下，选择健康的生活方式，提高生活质量。35岁以上的人群，每年应坚持做一次体检，特别是工作压力大，体重超标，吸烟、饮酒较多者，更应注意定期体检。20岁以上的女性还不能忽略每个月的乳房自查，每年还要到医院请医生诊察一次。

　　补益气血可延年益寿

　　崔小媛今年25岁，从事行政工作。别看她年纪轻轻，却非常注重身体保健。她认为补益气血是女人一辈子的大事，气血充盈，才能健康长寿。所以她经常会吃一些具有健脾益气、补益气血的食物，如桂圆、大枣、薏米、蛋等，并且很少吃寒凉性的食物。

　　东方医院营养专家杨春娟：女人要健康，首先要从养血补血开始。因为女性一生要经历许多特殊的生理时期，如月经、分娩、哺乳、更年期等，这些时期会对女性的身体产生极其重要的影响，容易耗损血液，因此女性保健应重视补益气血。

　　要养护好脾胃，因为脾胃乃后天之本，气血生化之源，平时要注意摄入一些具有健脾益气、补益气血作用的食物，如鳝鱼、鲳鱼、豆腐、桂圆、大枣、薏米、桑葚等。处于更年期的女性还应该注意摄入具有滋阴清热作用的食物，如小米、绿豆、绿叶蔬菜等。

　　别拿小病不当回事

　　“对于一些小病，很多人常常不当回事，往往等到其发展成大病时才后悔莫及。”市民刘女士说，她和很多同事都曾在单位组织的体检中被查出患有轻度脂肪肝，当时很多同事都不以为然，觉得这是小病，对健康没啥影响。刘女士有些不放心，为此咨询了医生，她想知道脂肪肝究竟是怎么回事，会不会对健康产生威胁？

　　医生告诉她，脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多产生的病变，脂肪性肝病正在严重威胁人体健康，即使轻度脂肪肝也不能大意。因为通常情况下，当超声能检查到肝病时，人体肝功能已经下降30%了。脂肪肝是缓慢形成的，但是如果不加以重视，其危害是很大的。所以，脂肪肝患者还应及时通过饮食、运动等方法进行调节。

　　细嚼慢咽养肠胃

　　“我从小吃饭就比别人慢半拍，吃一顿饭我就要花上半小时的时间。为了不让朋友们等我，我也尝试过提高吃饭速度，可是一顿饭下来，就感觉胃不舒服。”文文说，“所以我到现在还是坚持细嚼慢咽的吃饭原则。”

　　河南科技大学第一附属医院消化内科主任金建军：细细咀嚼可以让食物得到充分粉碎，有利于胃肠道对食物的消化吸收。如果吃得过快，食物不能在口腔中得到充分咀嚼，会在一定程度上加重肠胃负担，特别是肠胃不好的人更应细嚼慢咽，为肠胃“减压”。胃肠道的健康对人体的健康和寿命有着举足轻重的作用。