编者按 错误的生活习惯再小，日积月累也会导致疾病发生或使原有病情加重；正确的生活习惯再小，积累起来也可以让你远离疾病或使你恢复健康。你有什么样的生活习惯？那些习惯健康吗？今天，本刊与巨尔乳业集团联合开展市民生活习惯调查，你可以检测一下自己的生活习惯是否健康。此项调查同时在洛阳网开展，调查结果将请我市有关专家给予点评。

　　欢迎广大读者和网友踊跃参与，前100名寄来答案的读者和前100名回帖答题的网友，可获得巨尔乳业集团提供的礼品奶4盒。读者信寄《洛阳晚报·生命周刊》，网友请登录洛阳网“洛阳社区”。领取礼品的具体日期另行通知。

　　◆ 姓名：____

　　◆ 性别：____

　　◆ 年龄：____

　　◆ 身高：____

　　◆ 体重：____

　　◆ 健康状况：健康□ 亚健康□ 有一种慢性病□ 有两种及以上慢性病□

　　◆ 主要工作性质是什么？ 办公室□ 打电脑□ 出外跑业务□

　　◆ 卧室是否有窗户？是□ 否□

　　◆ 卧室是否保持空气流通？是□ 否□

　　◆ 早上几点起床？

　　6点及之前□    7点□

　　8点□ 9点□

　　10点及之后□

　　◆ 床怎样放置？ 南北向放置 □

　　东西向放置 □

　　◆ 床是什么类型的？

　　硬板床□ 棕垫□

　　席梦思□ 其他软垫床□

　　◆ 枕头的高度是多少？

　　无□    低于5厘米□

　　5厘米~10厘米□    高于10厘米□

　　◆ 是否开空调睡觉？是□ 否□ 　　

　　◆ 空调开多少度？____

　　◆ 每天晨起是否都刷牙？是□ 否□

　　◆ 三餐后是否都漱口？ 是□ 否□

　　◆ 每天睡前是否都刷牙？是□ 否□

　　◆ 每天是否都看电视60分钟以上？

　　是□ 否□ 　　

　　◆ 每天是否都在电脑前或玩掌上游戏60分钟以上？    是□ 否□

　　◆ 是否每天或经常打手机30分钟以上？ 是□ 否□

　　◆ 每天是否都步行30分钟或爬楼梯？ 是□ 否□

　　◆ 每周是否都做运动？ 是□ 否□

　　◆ 每天晨起是否喝水？是□ 否□

　　◆ 每天晨起喝什么水？ 温白开水□

　　茶水□ 淡盐水□ 蜂蜜水□

　　◆ 每天晨起喝温水还是凉水？

　　温水□ 凉水□

　　◆ 几点吃早餐？____

　　◆ 早餐一般吃什么？____

　　◆ 几点上班？

　　上午 ____下午 ____

　　◆ 几点下班？____

　　◆ 每天工作几个小时？____

　　◆ 几点吃午餐？____

　　◆ 午睡吗，几点到几点？____

　　◆ 几点吃晚餐？____

　　◆ 是否吃夜宵？ 是□ 否□

　　◆ 是否每天吃蔬果？是□ 否□

　　◆ 每天吃几个蔬果？____

　　◆ 每天喝几杯水？____

　　◆ 喝热水还是凉水？

　　热水□ 凉水□

　　◆ 经常喝哪种饮料？

　　茶□ 咖啡□ 可乐□ 凉茶□

　　◆ 是否每天都喝酒？是□ 否□

　　◆ 是否每周都喝酒？是□ 否□

　　◆ 喝什么酒？

　　白酒□ 红酒□ 啤酒□

　　◆ 喝多少酒？____

　　◆ 是否吃辛辣? 是□ 否□

　　◆ 是否每天都吸烟？是□ 否□

　　◆ 每天吸多少烟？____

　　◆ 睡前是否洗脚？是□ 否□

　　◆ 泡脚多长时间？____

　　◆ 洗澡用冷水还是热水？

　　冷水□ 热水□

　　◆ 晚上几点睡觉？____

　　◆ 入睡是否困难？ 是□ 否□    

　　◆ 是否能熟睡？ 是□ 否□    

　　◆ 是否每天大便？是□ 否□

　　◆ 大便是否规律？是□ 否□

　　◆ 便后用什么卫生纸？____

　　◆ 是否习惯用卫生纸擦拭餐具、水果？

　　是□ 否□    

　　◆ 是否习惯用抹布擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果？ 是□ 否□

　　◆ 是否将变质食物加热后再吃？

　　是□ 否□

　　◆ 起床后是否马上就叠被子？

　　是□ 否□

　　◆ 是否长期使用同一种药物牙膏？

　　是□ 否□

　　◆ 每天是否晒太阳？ 是□ 否□    

　　◆ 是否使用抗菌肥皂或洗液？

　　是□ 否□

　　◆ 抹布是否每隔三四天水煮消毒？

　　是□ 否□

　　◆ 是否爱清洁、勤换洗？ 是□ 否□

　　◆ 屋内是否有绿色植物？ 是□ 否□

　　◆ 吃饭时是否看电视？ 是□ 否□

　　◆ 是否经常参加娱乐活动？ 是□ 否□

　　◆ 是否经常和家人或朋友聊天？

　　是□ 否□