从古至今，人们都在想方设法地寻找健康长寿的秘方。但其实健康很简单，只要您懂得以下6点生活小常识，并使之成为生活习惯，那么，健康就不会在您不经意时悄然离开了。

　　少食多餐——每天吃五顿饭

　　西方的生活习惯是每日三餐，但是如果选择少食多餐——每天五餐的话，也许会更有利于你的健康。若你每天分五次用餐，每餐都只吃少量的食物，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平衡。另外，这种饮食方式将减轻你的新陈代谢系统的负担，并且降低你患心脏病的风险。

　　选择爬楼梯而不是乘坐电梯

　　有规律的锻炼有助于改善你的生理机能，强化你的免疫系统，增强关节的灵活性，让你更有活力。日常生活中你可以找到很多锻炼的机会。快步走，跑步，或者选择骑自行车而不是开车上班，每天打一会儿太极拳。赶紧开始吧！锻炼时要注意安全，然后记得观察锻炼给你带来的健康成果。

　　大声地笑出来

　　研究表明笑声和快乐会增强你的身体免疫力，能使你免受疾病的侵害。平时多笑一笑，这会让你的大脑分泌更多的安多芬——一种能使你感觉愉快的化学物质。快乐的人们更健康长寿，这是毋庸置疑的。

　　每天喝8杯水

　　水对我们身体有多重要大家应该都很清楚，重要程度好比清新空气。全球各地的长寿老人都把家乡的水比作他们健康长寿的源泉——科学家们也都同意他们的这种说法。不含化学物质的远离城市的纯净水资源，是我们所共同拥有的。

　　通过冥想来放松自己

　　生活工作中的压力是那些导致我们寿命缩短的疾病的诱因。现代社会的压力越来越大，冥想是释放压力使你重新拥有活力的最好途径——除非你发现了别的对付压力的方法。冥想能教会你一种新的呼吸方式，这种呼吸方式能释放你体内70%的毒素与废物。冥想还会使你的内心更平静，教会你自律——这与你能不能最终执行这个计划有着至关重要的联系。

　　保持室内空气清新

　　室内空气清新，对工作中的你有提神醒脑的作用，对生活中的你有舒缓压力的好处。人类80%的时间都会在室内度过，而生活质量的日益提高，对环境和空气的破坏也越来越严重。所以，适当地采取净化室内空气的措施，是急需的。欧美日等地区的人早已经把空气净化器作为必需的家用电器。而近年，空气净化器也在中国越来越普及，作为健康一员的你，应该也意识到空气净化的重要性了吧。         （健康网）