“求人不如求己”、“我这辈子最不愿意求人”、“我从未求过别人”……这样的话我们并不陌生，有人觉得求人，首先在心理上“跪”了下去；有人将自己打造成强人，成为被求助者，慷慨付出，从不求人；还有人害怕因求人而产生亏欠，惴惴不安……

　　过早“独立”长大耻于求人

　　“很多人会将求人看成是一种屈辱的、由下对上的关系，个中缘由也许可以追溯到家庭文化中。”北大燕园博思心理咨询中心心理专家卢悦分析说，很多人不求人，是害怕被拒绝，这也许和其早年经历有关。

　　卢悦认为，有些父母认为孩子的“依赖”是一种危险，如果孩子寻求父母的帮助，父母会担心孩子长期寻求依赖而无法控制，于是在孩子对父母的依恋期没有完成的时候，强行与孩子分化。在他从小到大的环境中，一旦暴露出脆弱，就会遭遇父母的打击，父母只接受一个强大并且完美的孩子，而忽略掉一个真实的需要照顾的孩子形象，于是这个孩子发现只有自己扮演那个完美小孩的时候，才能换取父母的爱以及周围人的认可。他一直戴着这个强大的外壳活着，而对自己的脆弱一直加以否认或者压抑。

　　于是，一个过早“独立”的孩子从小就被灌输这样一种核心观念：获得别人帮助是一种耻辱。这样的孩子长大后，就很难开口向外寻求帮助。

　　在意亏欠是害怕情感热度

　　因为害怕有所亏欠而不愿意求人的人，他们的人生往往是以内疚作为主要情结的，这同样可以追溯到家庭中。这样的人，在家庭中，会承担很多父母所期待的责任，他们过早成人化，这种成人化表现为，他们从小就是父母情绪的发泄口，从小听父母抱怨对孩子的付出。这样的孩子，往往会否认自己的需要，而将别人的需要放在第一位。

　　他们的人生逻辑就是先满足所有人以后，自己的需要才能冒头，或者说表达自己的需要是一种对周围人的侵犯，因为他们的自我往往是建立在周围人的评价上的，也就是说他们内心的自我是空的，是需要别人的评价来填充的，所以他们一定要建立一个美好的、符合别人价值观的形象，他必须是那个照顾其他人的人。

　　这样具有强烈亏欠感的人，往往也害怕被亏欠，他们在付出和得到上很计较，在意别人的付出的同时，也在意自己的付出。这是安全感不足的表现，过度在意亏欠的背后其实是害怕情感的热度，害怕和人发生更深入的情感联系。

　　给“不求人”来个“脱敏疗法”

　　如何克服死要面子不求人带来的负面影响呢？首先要明白，我不是求人，而是表达自己的需要，我有权得到别人的照顾，我要学习如何被人照顾。其次，我的人生应该是什么样？我如何更好地爱自己，而不再有限地接纳自己。不光是爱自己光鲜的一面，也要爱自己的阴影、被自己否认和拒绝的一面。

　　很多不求人的人，往往不会善待自己，他们需要学会用善意的眼光看自己不太光鲜的一面，更多地爱这个部分。这样的人是要学会如何与人交换自己的利益的，要学会讨价还价，学会如何双赢地生活。

　　卢悦建议不爱求人的人，多爱自己脆弱的、柔软的一面，不妨给自己的“不求人”来个“脱敏疗法”——真诚地表达自己的需要，这对不求人的人来说是很难的挑战。他们可以按照给自己冲击的大小分成层次，先列出让自己焦虑最小的求人的事，比如问路，先尝试这个部分，再尝试更难的，逐渐锻炼自己。最好有个好朋友或者心理咨询师能帮助他，在他情绪不好的时候加以鼓励。