锌是人体内不可缺少的微量元素。我们常听说，儿童补锌可以促进食欲，促进生长发育。近日，又有专家说，补锌可以预防感冒，那么，为什么补锌可以预防感冒？怎样补锌才是正确的呢？

　　“补锌可以提高机体免疫力，进而预防感冒。”市第三人民医院（原铁路医院）营养科医生尤娅丽说，但是补锌的前提是确定体内确实缺乏锌，如果补锌过量，会引发一系列的问题。

　　补锌过量会引发锌中毒。如果一次服用2克以上的锌就会中毒，出现恶心、呕吐等症状。特别是有些老年人，认为自己年龄大了，体内微量元素可能会缺乏，容易走入补锌的误区，导致长时间补锌。其实，长期补锌既可能导致锌过量，引发中毒，还可能会引起贫血。 因为，人体内的各种微量元素会影响彼此的吸收，例如，锌会影响铁元素的吸收，诱发贫血，进而影响身体免疫功能。

　　所以，如果要补锌，应尽量先做微量元素检测，看体内是否缺乏锌。如果缺乏，要在专业医师的指导下补充，在补锌2周后，应再做检测，看体内锌元素是否达到标准，以免过量，造成锌中毒。

　　如果体内锌元素只是偏低，应尽量采用食补的方式，这样相对安全些。锌含量较高的食物主要有动物肝脏、红肉、海鲜等。但是年龄偏大的人，尽量少吃动物干脏。