有关研究表明,以下人群需要格外注意补充维生素C：

　　1.吸烟者。研究发现，由于具有抗氧化等作用，维生素C可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%，同时因为吸烟者对维生素C的需要量比不吸烟者高40%，因此老烟民一定要注意补充维生素C。

　　2.心理压力大的人。有研究显示，当承受强大心理压力时，人体消耗的维生素C会比平时多8倍。对于这类人，维生素C具有平衡心理压力的效用。

　　3.生理期女性。女性在这个时段体内铁流失加速。维生素C能帮助吸收铁质，预防贫血。缺铁性贫血患者补充铁剂时，也可以补充维生素C。

　　另外，由于一氧化碳会破坏维生素C，久居都市的人应比其他人多摄取2倍～3倍的维生素C。在高温环境下工作的人也可在医生的指导下补充维生素C。

　　值得提醒的是，日常生活中，有些“亚健康”症状很可能是维生素C不足的前兆，如肌肉酸痛、疲劳、倦怠、容易感冒、牙龈易红肿等，在医生的指导下适量补充维生素C，可收到良好的效果。

　　若平时饮食无法补充足够维生素C，可适量服用维生素C补充剂，一般每天100毫克，小剂量多次服用，每天至少补充两次。这是因为，维生素C在人体内只能停留约4小时，一次补多了容易浪费。     （康建）