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D06版:女性健康
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牛奶蜂蜜防痛经

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2011 年 5 月 12 日 星期    【打印】  
牛奶蜂蜜防痛经
  不少女性受痛经困扰,每次来月经前有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,导致坐卧不宁、睡眠不安,严重影响日常生活甚至工作。

  专家表示,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可缓解甚至消除痛经之苦。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期时的紧张情绪。另外,每100克蜂蜜中含有B族维生素300微克~400微克。而B族维生素,特别是维生素B6对缓解经前紧张有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛。

  牛奶蜂蜜冲饮的方法是,取鲜牛奶250毫升,煮沸,放至40℃~50℃,加入10克蜂蜜,搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分,也不要直接饮用冰牛奶,以免加重痛经。       (芳芳)

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