生命离不开呼吸。前段时间发表在英国《健康生活》杂志上的一篇文章指出，呼吸有很多种方式，其中，两个鼻孔交替呼吸，对人体有诸多好处：

　　让人精力充沛。当你感到精神委靡、疲惫不堪时，只需做几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快恢复体力。

　　提高大脑活力。当你注意力分散、思维混乱时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸，能够有效激活大脑，让你表现得更好。

　　清理肺部。每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺里大量排出。

　　稳定亢奋情绪。当你感到焦虑或亢奋时，通过鼻孔交替呼吸，能很快平复情绪。

　　消除沮丧。当你情绪低落、感到沮丧时，认真做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。

　　改善睡眠。如果晚上你不能很快入睡，可以右侧卧，慢慢地用右手拇指压住右鼻孔，使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。

　　调节身体内的冷热循环。在印度的瑜伽文化里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用一个鼻孔呼吸，能够平衡体内冷热。

　　同时调动左右大脑。交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑，并提高整个大脑的机能。

　　鼻孔交替呼吸的基本做法是：用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；用无名指压住左鼻孔之后，右拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后用右鼻孔吸气。可反复进行1组～2组。但是，如果你有高血压等疾病，就不要做憋气练习了。