心血管病与生物钟节律息息相关。冬季、夏季都是心血管病的高发季节。炎热夏季,尤其在气温、湿度都高的桑拿天,人体由于出汗多、血液浓缩、血黏度高,可造成脑血栓及心肌梗死。而且,据专家介绍,夏季闷热很多人容易情绪“中暑”,具体表现为心情不好、烦闷、烦躁,吃不下饭,睡不好觉。这种心理“中暑”会导致交感神经兴奋,也会加重心脏负担。研究表明,人在心情不好,或与人着急生气时,体温会上升,从而加重心脏负担。
我国历代养生家都强调养生要“顺四时而适寒暑”,贵在顺应自然。《黄帝内经》提出了“春夏养阳,秋冬养阴”这一重要观点,总结出春“养生”、夏“养长”、秋“养收”、冬“养藏”的四时养生规律,随生、长、化、收、藏的规律调养五脏。专家介绍,炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因此养阳为夏季养生的关键;夏季与五脏的心相应,天气炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心。
夏日养生,重在“精神调理”,即以“心”养生。在夏季,要用“心”来“安神定志”,如此,才能较好地支配阳气和血脉的正常运行。所以说,夏日炎炎,心要悠闲。
一是要静心——心情愉快:保持乐观、积极、向上的生活态度,正确对待疾病,不惧怕它,也得认真对待它。要保持稳定平和的精神状态,以减少阳气的波动和消耗。心情舒畅了,情绪得以宣泄,身体的阳气也随之提升。因此说,好心情是治病的良药,而坏心情是得病的向导。
二是要清心——不宜过劳:夏天出汗较多,而出汗多会伤心血消耗阳气。因此,在夏季,心脏病人要以静养为主,体力活动要控制在一定程度内,以免出汗过多使阳气受损。可以做些适量运动,如打打太极拳、散散步等。
三是要宁心——睡眠充足:心脏是人体中最勤劳的脏器,它一刻不停地为人体工作,从不敢有丝毫懈怠。而人体在睡眠阶段,心跳减慢,心脏才得以休息休整。因此,充足的睡眠对于心脏的恢复尤为重要。最佳入眠时间是晚上10时左右,应在此时上床入睡,每晚应保持7小时~8小时的睡眠时间。