快乐早餐茶

　　□ 洪昭光

　　爱心是美容霜，读书是维生素，音乐是止痛剂，运动是安眠药。

　　具体的意思就是，要想快乐，我们每个人都要心里充满爱心和阳光，只有这样，你看到的世界才是充满爱和阳光的。心情好主要是通过“快乐因子”内啡肽起作用，内啡肽分泌多了，抵抗力升高，人就更健康，皮肤自然就会越来越好，这爱心就变成美容霜了。

　　维生素是人体不可或缺的重要营养，读书也是一样，每天给自己安排至少30分钟的读书时间，它会提高你的智商、情商和自信，充实你的生活。

　　很多研究已证实，尽管音乐不能代替止痛药，但是它可以转移你的注意力，从而缓解疼痛，还可以提高止痛药的效果。更重要的是，音乐可以抚慰心灵，缓解精神上的痛苦。

　　而运动之所以被公认为最好的“安眠药”，主要在于白天运动不仅能够促进大脑分泌出内啡肽样物质，而且运动对大脑的兴奋抑制过程有明显的调整作用，能使大脑活动更符合生物钟的节律。美国睡眠协会调查显示，经常参加运动的人不但入睡快、睡得深、睡眠时间长，而且白天也很少疲劳。但在睡前一小时不要运动。

 

　　赤小豆，要健康就是要这么吃（1）

　　□ 王凤岐

　　红色入心，适当吃一些红色的食物可以养心，其中红小豆就是养心、去心火的好选择。心主夏，特别是在夏季，夏季属火，对应五脏当中的心，夏天天气高温炎热，最容易出现心火炽盛，这时候最适宜多吃些赤小豆。还有，特别是在中午时分，午时（11:00~13:00）是由心主时，心火最旺，是容易出现心烦易怒的情况。避免心火过亢，我们可以煮红豆汤来喝，红豆沙包和红豆粥也都不错。可以缓解夏天出现的口渴、烦躁等症，还可以同时用于暑天湿邪导致的水肿，尤其是下肢水肿胀满的人。哺乳期的女性也可以多吃些红小豆。

　　体瘦，莫吃赤小豆

　　赤小豆药性是下行的，有消肿利尿的效果，对于尿频、小便清长的人来说自然是不适合的。

　　体瘦的人也不宜过食赤小豆。陶弘景说：“性逐津液，久食令人枯燥。”《食性本草》也说道：“久食瘦人。”我们知道肥胖和水肿，都存在体内水湿过多的原因，药物利水消肿的根本就是把这部分水湿驱逐和排除掉。那么相对于肥胖和水肿，体瘦的人如果你再给他排除水湿，“津液”匮乏了，就像缺了水的植物，不就干枯了吗，所以瘦人是不宜多吃赤小豆的。