保 即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

　　转 即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

　　活 是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

　　参 即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，改变孤僻的性格。

　　听 即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的感觉。

　　调 即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，合理饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪心、黑木耳以及蔬菜等；少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　睡 即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8个小时的睡眠时间。

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