王书明今年78岁，身体倍儿棒：听力、视力都挺好，牙好、胃口好，腿脚也不错，抬腿可至头顶，劈叉轻而易举……

　　咱们再看看20年前王书明的身体状况：胃病、腿疼、腰也疼，常常为寻觅治病良方而奔波。

　　好奇吧？王书明是用什么妙招找回健康的呢？

　　穴位“亲”树，收获健康

　　有人曾建议王书明做按摩，做完按摩后，他觉得效果还可以，但是一个想法也随之而来：请人做按摩很不自由，倒不如自己给自己按。

　　于是，王书明开始翻阅与按摩、针灸有关的书，并决定用物体碰撞穴位。有人建议他，不妨找棵粗壮的树，用身体撞树，而这也使王书明开始穴位“亲”树找健康的人生历程，这一撞就是20年。王书明说，如果周围没有粗壮的树，也可以试着撞墙。看看他是怎么做的：

　　练手的灵活性。用虎口穴碰树或墙，每只手36次；手掌手背交替拍打树或墙36次。

　　练腿脚。沿肩周、膝盖、脚踝这条线，用关节处触碰物体72次，可以缓解肩周炎及腿部、脚部的不适感。

　　碰腹部，促消化。腹部有气海穴，用腹部碰树或墙，并配合收腹、吸气，鼓腹、呼气，坚持300次。曾经有位40岁左右的中年人一直腹胀，跟着王书明锻炼了半个月，不仅治好了腹胀，腹部脂肪也减掉了一部分。

　　碰头部，治头疼。找准百会穴、上星穴，碰树或墙72次，可以治疗头疼。

　　碰颈部，治颈椎病。两腿分开，身体向后仰，先碰撞颈部，然后身体前倾，手呈抱物状，再碰撞肛门，反复72次，对治疗颈椎、痔疮和便秘比较有效。

　　碰背部，好处多。双腿分开，碰背部，由于背部穴位比较多，可缓解背部不适。

　　上述练习，王书明每天上午练两个半钟头，下午练两个半钟头。他说，这还需根据个人情况，刚开始时，碰撞次数不要太多，力度也要小。

　　眼部按摩，找回光明

　　2000年，王书明的眼睛有时会出现视物不清、眼前有“飞影”的症状；2004年，他的视力越来越糟糕，出现眼球浑浊。吃了一段时间的药，效果也不是很明显。于是，他又想到了按摩。就这样，王书明每天早上起床后又多了一件事，就是按摩眼睛。

　　用食指按摩内眼角90次，下眼眶偏里处90次，晴明穴90次。

　　食指按摩四白穴，大拇指按摩人迎穴，上下配合，按摩36次。

　　按摩人迎穴、太阳穴、瞳子髎穴（眼角外侧）。

　　王书明说，眉毛下面眼穴很多，可以让手指弯曲，轻揉此处36次。

　　按上述方法，王书明坚持了1年多，眼部的不适症状就完全消失了。

　　此外，王书明还很注意保养耳朵，每天除了按摩眼睛，也给耳朵做按摩。

　　先用左手绕过头顶，向上提右耳朵36次；再用右手绕过头顶，向上提左耳朵36次。

　　从耳朵中间处，向下拽耳朵36次。

　　按摩耳垂附近的翳风穴36次。

　　王书明的锻炼妙招还有很多，其中最主要的就是穴位按摩，如上述的“亲”树法、按摩眼睛与耳朵。其次就是，多做“小动作”，包括压腿、抬腿等，只要能想到的，他都会努力去做，随时随地锻炼。

　　当然，王书明提醒老年朋友，除了锻炼，还要注意饮食，保证低盐、低脂，多吃青菜。不妨尝试一下，早饭吃饱，午饭吃八分饱，晚饭吃六分饱。