错误一，不吃任何动物蛋白。

　　加速衰老的理由：专家表示，来自动物肉的维生素B12有助于人体调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏性有重要作用。

　　改进建议：每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85克～113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：海鱼、蛤、牡蛎等海鲜以及瘦猪肉、鸡肉等。

　　错误二，不吃任何补剂。

　　加速衰老的理由：锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。    

　　改进建议：多吃坚果、牛肉和菠菜。另外，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2～3个月后，关节疼痛就会减轻。

　　错误三，不吃鱼和脂肪。

　　加速衰老的理由：鱼和橄榄油等健康脂肪是人体欧米伽3脂肪酸的最佳来源，该物质有助于防止记忆丧失。

　　改进建议：每周吃95克三文鱼、95克青鱼或沙丁鱼或大比目鱼。每天吃一大勺核桃仁，每周5次。每天吃9～12颗杏仁，每周4次。

　　错误四，特爱吃包装食品。

　　加速衰老的理由：包装食物含盐量高，增加患高血压危险。

　　改进建议：食盐日摄入量限制在5克以下，每天吃7～9份水果蔬菜。

　　(翟边)