英国《每日邮报》最新报道称，可以预测寿命的一种新型血液检测即将于今年下半年面市。该检测的关键是一种存在于染色体顶端的物质端粒，端粒越长，寿命越长。专家表示，如果我们采取措施改善、修复或增强端粒，就有可能永葆青春。

　　1.经常游泳。英国一项研究发现，经常锻炼可以延长端粒。每天进行大约20分钟的高强度有氧锻炼，如跑步、游泳、骑自行车或划船等，90秒全速运动与90秒慢速运动相结合，能延长端粒。

　　2.每天吃10份果蔬。专家建议实行“石器时代饮食”——少吃含有精炼脂肪和糖的谷类、奶制品、咖啡。每天从鱼、禽肉和牛肉中摄取蛋白质，并至少吃10份水果蔬菜，保证充足的膳食纤维。这种饮食可保持体重，降低慢性炎症，有助延长端粒。

　　3.要快乐不要忧愁。学会减压有助于防止疾病的发生。研究发现，长期处于重压之下，会直接损害端粒长度。因此，研究人员建议利用各种方式缓解压力，快乐地工作生活。

　　4.每天补充17种营养素。专家表示，即使吃得很好，也难以保证平衡摄入“最大限度保证健康端粒所需的各种营养素”。这些营养素有10种以上，首先是具有抗炎作用的欧米伽3脂肪酸，还包括各种微量元素和维生素。这些营养素加起来有十六七种。

　　研究人员表示，除了上述4条建议之外，还可完成以下8题，如果得分小于你的实际年龄，说明你的端粒够健康。

　　1.每周锻炼3次以上，每次至少45分钟。（减5岁）

　　2.吸烟。（加10岁）

　　3.每天饮酒至少2杯。（加7岁）

　　4.大多数情况下，每晚睡眠7～9个小时。（减5岁）

　　5.腰围：男性小于91厘米，女性小于81厘米。（减5岁）

　　6.每天补充欧米伽3脂肪酸至少3000毫克。（减5岁）

　　7.总体而言感觉快乐。（减5岁）

　　8.每周吃油炸食物至少两次。（加3岁）　　         （徐江）