如果孩子怕黑，你会在他床头留一盏灯吗？这看似温馨的画面，实际上却是不健康的生活习惯：灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他的视力发育，给他今后的生活带来很大的不便。许多研究证明，睡觉时开灯会让幼儿成倍增加罹患近视的概率。

　　科学家研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人尤其是婴幼儿表现得躁动不安，难以入眠。如果让宝宝在灯光下睡觉，久而久之，会影响他的网状激活系统，使他每次睡眠的时间缩短、睡眠深度变浅而容易惊醒。

　　此外，宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，如果长期在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

　　我们建议从以下几个方面入手，尽量避免这样的状况：

　　1.孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡。这是造成孩子惧怕黑夜的一个普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详也很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。

　　2.孩子不愿入睡：不要强迫孩子睡觉，如果时间还早，家长可以给孩子讲个故事，条件是，故事听完了就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。

　　3.如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。

　　4.孩子遇到噩梦：在这种情况下，父母应该陪伴孩子直到他睡着为止，甚至可以和他睡一个晚上，而不要利用开着的台灯来为孩子驱赶噩梦。

　　（佚名）