不少人都尝过落枕的滋味儿，虽然它不是啥大病，但也让人很烦恼。

　　25岁的姚女士最近经常落枕，每次落枕后，她都会感到颈背部酸痛，特别是颈部还会变得僵硬、无法活动，一动就疼。她怀疑落枕是因为枕头偏高，于是她决定不枕枕头了。

　　市第三人民医院（原铁路医院）骨科副主任马辉说，不枕枕头睡觉的做法是不正确的。如果这种做法持续时间过长，反而会影响颈椎的生理曲度，引起颈部不适，导致颈椎病。落枕通常是由于睡眠姿势不当、颈部肌肉痉挛引起的。还有一部分患者由于患有颈椎病、关节炎等疾病，也会出现与落枕相类似的不适感。

　　如果出现落枕，要避免枕过低或过高的枕头，枕头的高度一般应等于一侧肩膀的宽度，大概10厘米。患者可进行适当的颈部理疗或采用热敷等方法以疏通经络，活血化淤，缓解症状。患者也可以服用一些具有舒筋活血功能的药物缓解不适感，必要时可做牵引。如果症状严重，患者最好能及时到医院就诊，咨询医生有关注意事项。

　　此外，患者在睡眠时还应尽量避免着凉，不要让风扇或空调等吹向颈部，以免引起颈部肌肉痉挛，导致落枕。

　　马辉提醒，由于落枕比较常见，一般能自愈，很多人都会不在意。其实，落枕是颈椎病的前兆，如果经常出现落枕，还应及时治疗。他曾经遇到一名27岁的男性患者，这名患者因出现肩膀酸痛、手臂发麻、头晕等症状来到医院就诊，经检查，被诊断为颈椎病。后来，他询问得知，该患者两年前就开始出现落枕现象。起初，该患者并没有在意，落枕竟反反复复地持续了两年，后来由于症状不断加剧，该患者才到医院就诊，没想到是颈椎病。