夏天，除了防晒霜、遮阳伞、太阳镜，别忘了还要多吃一些防晒食品。

　　每天吃高维生素C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2至3份水果，其中应选择富含维生素C的番石榴、奇异果、草莓或是柑橘类水果。

　　维生素C是抑制黑斑的有效物质，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A、增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

　　番茄

　　番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险降低40%。吃熟番茄比吃生番茄效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　黄红色蔬果

　　黄红色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　另外，水果含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　绿茶

　　美国科技人员研究表明，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2至4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　巧克力

　　巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮等，适量摄取对皮肤有益。

　　（友邦）