编者按
夏季是多种疾病的高发期,中医认为,夏季在五行中属火,具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,补充身体所需要的养分,还可以通过选取不同的配料,起到预防疾病的效果。
究竟不同的粥品各有何功效?适合什么人群食用?请看本期《饮食学问》为您策划的夏季养生“粥”道。
适合夏季的养生粥
夏天除了常规的绿豆粥、小米粥、八宝粥外,还有很多的粥品可食用,下面介绍几种适宜夏天养生的粥——
四色豆粥
原料: 绿豆50克,红豆50克,白豆50克,赤小豆50克,粳米100克,陈皮1片,砂糖150克,清水适量。
做法:
1.将绿豆、白豆、红豆、赤小豆分别淘洗干净,用清水浸泡。粳米淘洗干净。陈皮用清水浸泡后洗净。
2.锅中放入清水,煮沸以后加入绿豆、红豆、白豆、赤小豆、粳米及陈皮,用小火慢慢熬煮至粥成,然后以砂糖调味后进食。
功效: 补气健脾,清热泻火。适用于体质虚弱、食欲不振、营养不良性水肿以及热性体质者。
无花果粥
原料: 无花果10枚,粳米100克,冰糖100克,清水适量。
做法:
1.将无花果洗净。粳米淘洗干净。
2.锅中放入清水、无花果和粳米,先用旺火煮沸,再改用小火煮,然后加入冰糖煮至粥成。
功效: 健胃止泻,清热解毒。适用于食欲不振、消化不良、慢性泄泻、肠炎、痢疾、咽喉肿痛、肺热声嘶、痔疮便秘。
西瓜皮粥
原料: 西瓜皮250克,粳米100克,精盐少许,清水适量。
做法:
1.将西瓜皮削去硬皮及残留瓜瓤,冲洗干净,切成细丁,用精盐稍腌。粳米淘洗干净。
2.取锅放入清水、西瓜皮丁、粳米,用旺火煮沸后,再改用小火煮约15分钟,以盐调味后进食。
功效:清热解暑,生津止渴,利尿消肿。适用于中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病、高血压病,是夏季常用保健佳品。
鲜藕粥
原料: 粳米100克,鲜老藕300克,红糖50克。
做法:
1.鲜老藕洗净,切成薄片。粳米淘洗净。
2.藕、粳米、红糖、水一同入锅,大火烧沸后改用小火熬成粥。
特点: 健脾养胃,适于中老年体虚、食欲不振、口干舌燥者食用。
豌豆绿豆粥
原料: 鲜豌豆50克,绿豆50克,粳米100克,白糖适量,清水适量。
做法:
1.将豌豆、绿豆分别淘洗干净,用清水浸泡绿豆。粳米淘洗干净。
2.取锅放入清水和绿豆,先用旺火煮沸后,再加入豌豆和粳米,改用小火煮至粥成,以白糖调味后进食。
功效: 清暑热,除烦渴,利小便。适用于暑热烦渴,小便短赤,暑湿泄泻,水肿,也可预防中暑,是夏季常用保健食品。
芹菜粥
原料:连根芹菜90克,粳米100克。
做法:
1.将连根芹菜洗净切碎。粳米淘洗干净。
2.取锅放入清水、芹菜、粳米,大火烧沸后改用小火熬成粥。
功效:平肝清热,止咳健胃,降压降脂,可减轻因高血压引起的头痛、头胀。 (刘小美)