刚过大暑，又进中伏。面对气温动辄蹿升至35℃以上的天气，我们该如何防暑降温？哪些状况最容易中暑？平时饮食起居又该注意些什么？当出现中暑迹象时，该怎么急救？本刊与洛阳网求医问药版块共同征集市民妙招，并采访我市相关医疗专家，请他们支招助您清凉度过“桑拿天”。

　　中暑不一定都会晕倒，出现头昏、心慌、恶心呕吐、血压下降、耳鸣、心悸、四肢发麻等症状，也可能是中暑所致。河科大一附院急诊科主任张国秀介绍，中暑一般分为三类，一类是先兆中暑，即高温环境下出现耳鸣、心悸、四肢发麻等，体温一般不超过38℃。一类是轻度中暑，症状和先兆中暑类似，但会呈现加重反应，体温也会在38℃以上。最严重的一类是重度中暑，会发生热射病、热痉挛和热衰竭，严重威胁生命。

　　“每天的中午12点左右到下午三点气温最高，外出活动最容易中暑。”张国秀表示，建筑工人、交警、清洁工等需要在高温环境中长时间工作，如果没有足够的防暑降温措施，在这个时段很容易导致体温急剧升高引发中暑。另外，长时间在过于闷热的房间内、睡眠不足、过度疲劳、穿着紧身不透气的衣裤等都容易引发中暑。

　　中暑还和个人体质有很大关系。张国秀指出，从以往接诊情况看，除了因工作需要而暴晒“中招”的人，老人、儿童和慢性病患者由于适应外界环境能力较弱，也属于中暑的高发人群。“尤其是每年军训时，经常有学生因中暑被送来急救”。

　　出现中暑该如何急救？张国秀表示，发现疑似中暑患者时，最重要的就是帮患者降温。先要将患者移至阴凉处，同时利用电扇或是空调给患者降温。有条件的话可以用酒精擦拭患者全身，尤其是头、颈等有动脉血管的部位，或是把患者倾斜着浸入凉水中，都可以迅速散热降温。在患者有一定意识的情况下可帮助其服用仁丹、十滴水等药物急救，并且饮用淡盐水等补充体液解暑。在进行简单的救治后，要及时把高热不退的重症患者送到医院急救。需要注意的是，有中暑的症状或是确诊中暑的患者不要一次性大量饮水，要采用少量、多次的饮水方法。

　　网友妙招分享：

　　“傻老头”：每天早晨凉快的时候，打开窗户通风换气，到九点左右的时候关闭窗户，直到下午6点左右再开窗通风，凉爽会保持一天。

　　“朵拉小猫”： 出门一定要打伞或戴帽子！最好穿着速干面料的衣裤，既防暑又防晒，免得皮肤晒黑。

　　“tracy”：开车外出时，尤其是中午时分，一定要先打开四扇车门和空调，待车内的热气散去再上车。注意让空调的风向上吹，利用冷空气向下沉的原理，可以提高制冷效果。

　　“大脚骨”：防中暑，莫等口渴再喝水，含钾元素的茶水是极好的消暑饮品。

　　“时尚辣妈”：别整天在空调屋里呆着，适当出出汗，别让皮肤汗腺的自我调节功能退化。