顶十指　　双手掌心相对，左右手指用力相顶共十次，具有活动指关节、促进手部功能的作用。

　　捏虎口　 以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次，具有增进手部功能、治疗头面部疾患的作用。

　　旋膝盖　　双手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次，具有驱逐风邪、灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 (《中国中医药报》)

　　李玉明 图