初次见面，记者和段忠福老人相约在长春路附近的一个公交站点。看着身板挺直、步伐轻盈的老人快步走来，记者禁不住啧啧称奇。

　　寒暄间记者仔细打量段忠福，红润的面颊、明亮的眼神，谈话时思维缜密、语言表达流畅，很难相信他已是74岁的古稀老人。“除了有点血脂稠，其他毛病一点儿都没有，身体倍儿棒。”老人谈及自己的健康喜形于色，并向记者道出了他的养生之道。

　　爱好骑车、坚持做操身体好

　　段忠福老人喜欢活动身子骨，他有一个特殊的爱好——骑车。“年轻时一直喜欢骑自行车，现在为了腿脚不方便的老伴，我改骑电动三轮车了。”说到骑车老人便打开了话匣子，“在城市里太闷了，骑骑车不仅不感到累，反而觉得很过瘾，再看看沿途风景，心情也格外放松。”老人告诉记者，他每天早晨起来，都会骑着电动三轮车载着老伴到处兜风，龙门石窟、白马寺、飞机场等地都转遍了，每次出去不玩上几个小时不回家，“觉得特别幸福”。

　　段忠福老人退休后，一次偶然机会接触到了医疗保健操，如今已经坚持快20年了。“医疗保健操是按照中医经络学的原理创编的，可以舒筋活血，提高免疫力，我真是受益匪浅啊。”段忠福介绍，这套操主要是用拍打、按摩等方法刺激穴位，从而疏通经络，使气血畅通，达到防病治病的作用，自从他练习医疗保健操后，发现自己的身体越来越好，原本居高不下的血压降了下来，胳膊腿也轻快了许多。

　　热爱生活、兴趣广泛最健脑

　　段忠福喜欢看书读报，尤其爱看《环球时报》和《洛阳晚报》。“经常看报可以知道天下事，可以活动大脑。”段忠福说，“读书看报除了满足兴趣爱好外，还可以学到一些实用的健康知识，如晚报《生命周刊》的常见病防治、饮食学问、养生保健等版面就大有看头，健康知识懂得多了，自然就会改掉不良的生活习惯，病也就少了。”此外，段忠福还特别爱读书，他说，读书贵在学以致用，读书可以陶冶情操，充实自己，培养积极向上的心态。

　　段忠福还喜欢练习书法，且已经坚持20多年了。“练习书法需要脑体并用，其实就是在进行一种轻柔而又有力度的有氧健身运动，尤其适合老年人。”段忠福告诉记者，练习书法要全神贯注，凝神静气，这也正应了古人所说的“养心乃养生之道”。

　　饮食清淡、起居规律精神足

　　段忠福起居规律，每天晚上10点钟休息，早上6点钟起床，中午休息一个小时。他一日三餐按时食用，多以素食为主，爱吃绿叶菜，每餐保持八分饱；每天一袋牛奶、一个鸡蛋、一个馒头是他固定的早餐。段忠福说，只要营养合理、睡眠充足就能预防老年疾病，延缓衰老，并能保证一天精力充沛。