我们平时只注意到肌肤老化，其实乳房也是容易老化的部位之一。研究人员指出，女性乳房衰老从35岁开始，但如果护理不当，很有可能会提前衰老，所以，做好乳房护理措施至关重要。

　　一级措施 注意正常作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响到新陈代谢和血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，损害乳房健康。我们要养成按时作息的习惯并长期坚持。

　　二级措施 选择合适胸罩

　　女性成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。我们应随时关注自己的乳房变化，选择合身的胸罩。女性穿过紧的内衣超过18个小时，会影响腋下淋巴结的排毒功能。女性回家后可松解胸罩，按摩腋下淋巴结。

　　三级措施 站姿坐姿正确

　　女性含胸对乳房的损害最大，因为会压迫胸部组织的生长，导致乳房下垂。女性要尽量保持端正的坐姿、站姿，挺胸抬头。

　　四级措施 适当锻炼胸肌

　　乳房的脂肪组织通过合理锻炼可有一部分转化成肌肉，使乳房变得更加坚挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5次至10次，上上下下的运动可使乳房肌肉上提。女性在运动时应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不会在剧烈运动中被拉伤。

　　五级措施 按摩避免松弛

　　按摩可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，有效避免肌肤松弛。按摩前在乳房上涂抹橄榄油或润肤乳液，既能使按摩更顺滑，又能保养乳房皮肤。按摩方法是，双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，这样可避免乳房下垂和外扩。

　　六级措施 冷热水交替沐浴

　　沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°，以冷热水交替的方式对乳房下方进行冲洗和按摩，可以刺激乳房的血液循环加快。

　　七级措施 多吃健胸食品

　　如果我们多吃蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩并长期坚持，乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。

　　八级措施 涂抹健胸霜

　　好的健胸霜能增强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤的胶原蛋白再生，使乳房更紧实。市面上的健胸霜很多是添加雌激素的，虽然可迅速令乳房胀大，但用久了有患上乳腺癌的风险。另外，需要提醒的是，处于哺乳期的女性不可使用健胸霜。

　　（凤凰）