阴影
阴影 阴影
D09版:心灵花园
3上一版  下一版4  
PDF 版PDF版
粗心大意是一种“心理病”
解开而立之年的“结”
她为何总对丈夫有疑心
几个小动作 快速减压力

| 洛阳日报 | 洛阳晚报 | 洛阳商报 | 版面导航 | 标题导航 |

3上一期  下一期4  
 
3上一篇  
2011 年 8 月 25 日 星期    【打印】  
几个小动作 快速减压力
  快节奏的现代生活,让很多人不堪忍受。其实,想减压并不难,美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。

  脚踏实地。找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不孤独,我是安全的”。

  身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心情也自然放松下来。

  打开肩膀。把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的心情也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。

  深呼吸,并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指,走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。        (帅澜)

3上一篇