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　　想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面，编辑为你推荐几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出曼妙身材。

　　动作1 下腰

　　左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，背部收紧。

　　纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

　　动作2 压腿

　　右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

　　纤体部位：腿部，可拉伸韧带使腿更加修长。

　　动作3 下蹲

　　右手扶把杆，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线,然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

　　纤体部位：大腿，可拉伸此部位内侧肌肉。

　　动作4 站姿

　　站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆形。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿、挺拔的背部展现出来。

　　动作5 吸腿

　　坐地，右腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

　　纤体部位：腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。        （小新）

　　配合饮食瘦得更快

　　★尽量吃新鲜的自然不加工的食物，减少盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，防止手臂内侧或腋下后方赘肉的产生。

　　★避免喝大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部血液循环，抑制腹部脂肪的消耗。

　　★每天按时如厕，防止便秘，可多吃香蕉、红薯、芝麻、粗粮等。