中秋小长假马上就到了，不管你是准备外出游玩还是打算“宅”在家里，欢度假期的同时可不要忽视健康。河科大二附院呼吸内科主任梁军、营养科副主任任静提醒市民，假期要特别注意预防呼吸系统和消化系统疾病，尽量规律饮食、保证睡眠，避免节后综合征秋后算账。

　　中秋佳节，美味中自然少不了月饼。任静介绍，月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物，吃多少大有讲究。对于女性来说，除去一日三餐摄入的热量外，一天吃1/3个月饼为宜，男性吃月饼一天最好不要超过1个，儿童和老人一天吃1/4个月饼就足够了。

　　假期市民还要注意饮食卫生，适时增减衣服，以免引发感冒、急性胃肠炎、感染性腹泻等疾病。梁军表示，市民要养成良好的卫生习惯，防止病从口入，杜绝暴饮暴食，多吃清淡少油的食物，以缓解肠胃不适。出游时最好随身带一些应急和常见病防治药物，如氟哌酸、感冒胶囊等。

　　国家职业标准领队“彩云之男”提醒市民，趁着假期到户外运动，一定要根据自己的身体状况和年龄选择适宜的项目，提高自我保护意识，避免意外伤害。

　　梁军提醒市民，小长假的最后一天，最好用来调整身体生物钟，平静心情，补充体力，尽快恢复工作状态。