●秋主燥，润燥养肺的方法多种多样，读者只要记住“润、动、清、护”四字诀即可。

　　●除了要多喝水外，还可以通过多吃一些具有滋阴润燥功效的食物来养肺，如银耳、百合、莲藕等。

　　●秋主收藏，秋季锻炼应以“静”为主，如散步、打太极拳、做保健操等。

　　●经常按摩迎香穴、肺俞穴等，对肺部也有一定的保健作用。

　　近日，我国著名动画大师、《小蝌蚪找妈妈》的技术指导钱家骏因肺炎去世。河科大一附院中医科主任、主任医师王国栋介绍，按照中医学说，秋季和肺气相应，秋季正是养肺的关键之际，如果不注意调养会导致阴津耗损，易诱发肺部疾病。

　　“凉燥”最容易伤肺

　　秋主燥，秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，秋分过后便是“凉燥”了。王国栋表示，在这个时候，养生的重点在于养肺阴，要防燥润肺。读者如果出现口干、鼻塞、咽痛、干咳等“燥”症，应及时调治，以免对肺部健康造成危害。

　　“肺很娇弱，风寒燥火都能伤肺，从而诱发或加重哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。”王国栋介绍，肺喜欢温润的环境，当前的“凉燥”最容易伤肺。肺部如果受伤，正常的呼吸就会受到影响，咳嗽、气喘、呼吸不畅等就会出现，进而影响其他相关的组织功能，可谓牵一发而动全身。

　　润燥养肺“四字诀”

　　润燥养肺的方法多种多样，读者只要记住“润、动、清、护”四字诀即可。

　　王国栋介绍，首先是要润肺，主要靠喝水和食疗。秋季天气干燥，人体每天丢失大量水分，因此，补充水分显得尤为重要。王国栋建议读者，每天要保证2000毫升左右的饮水量，老人和儿童最好在早晨和睡前各喝一杯水，以保持肺部和呼吸道的湿润度。

　　除了要多喝水外，还可以通过多吃一些具有滋阴润燥功效的食物来养肺，如银耳、百合、莲藕等，少吃辛辣刺激的食品。此外，还可以多喝一些传统的具有滋补清燥功效的汤粥，如冰糖银耳汤、百合莲子粥等。

　　还有，要以动养肺。强健肺部的又一法宝便是体育锻炼，由于秋主收藏，所以秋季锻炼应以“静”为主，如散步、打太极拳、做 保健操等。王国栋向读者推荐两个养肺妙招：每天早晨起床后，选择一个公园或广场，只要是空气清新的地方就行，先慢悠悠地走30分钟，然后取站立姿势，两脚分开与肩等宽，用鼻深吸气，每一次吸气都要将小腹鼓起，同时双肩向外侧打开，收腹，再缓缓呼气放松，持续10分钟即可；每天睡觉前，坐在床上或是椅子上，上身直立，两腿分开与肩等宽，吸气的同时用双手手掌自上而下轻轻拍打胸部，呼气时手掌自下而上轻拍。

　　中医有“常笑宣肺”一说，笑能使肺扩张。王国栋建议读者平时不妨多笑笑，既愉悦了心情，又锻炼了肺部，一举两得。

　　时常清肺很重要。适度的深呼吸有助于清理呼吸道及肺部的垃圾，减少肺部损害。读者除了要经常开窗通风换气外，还可以经常采取深呼吸和主动咳嗽的办法清肺。

　　读者可用按摩的手法护肺。王国栋介绍，经常按摩人体的一些穴位，对肺部也有一定的保健作用，如按摩迎香穴。具体方法为：将两手拇指外侧相互摩擦产生热，然后用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦，每次50下左右，再压按迎香穴30次左右即可，每天一有空便可以照此法按摩，可以有效缓解对冷空气的过敏和流清水鼻涕的症状。还可以按摩肺俞穴，其具体位置是背后第三胸椎棘突下，左右旁开3厘米处。具体方法：每天睡觉前，坐在床上或椅子上，两腿自然分开与肩等宽，两手握空心拳，轻叩背部肺俞穴，每次20下左右即可。

　　在城市里呆的时间长了，不妨利用节假日去郊外和乡下呼吸下新鲜空气，这也是一种养肺的办法。