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D09版:心灵花园
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三剂“妙药”赶跑不良情绪
青春期问题 可能缘于孩子“太听话”
白领女性 减压诀窍
心理障碍 根源在“贪”
百忧笑解

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2011 年 9 月 22 日 星期    【打印】  
白领女性 减压诀窍
  在紧张、快速的生活中,怎样才能减压呢?不妨试试以下方法。

  简化生活

  按轻重缓急安排日常活动,每天留些时间给自己,静下来什么也不做。

  倾诉苦恼

  通过交谈或写日记,疏导内心的积郁,这样既可以减轻心理负担,也可以得到别人的安慰和听取别人的理性建议。

  放松肌肉

  静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气经鼻腔到口腔到喉部进入肺部的过程,让全身处于松弛状态;也可走路时放松四肢,昂首阔步。

  享受乐趣

  读闲书,听轻音乐,泡热水澡,运动或外出旅游,只要能自得其乐就行。

  闭目静思

  背靠椅子,闭目静思,联想以往愉快的事情或大自然的美好风光,这样既可以消除疲劳,也可以对免疫系统的系列化物质起良性促进作用,进而提高人体抵抗力,给健康“充电”。

  (康社)

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