“你咋老感冒？肯定是身体的免疫力不行。”本周，气温骤降，一直被感冒困扰的陈先生总是听到朋友这样唠叨。陈先生说，他觉得朋友的话有道理，但又感觉很疑惑：“经常听到‘免疫力’这个词，到底什么是免疫力？”

　　无独有偶，常先生今年60多岁了，国庆节期间，孩子们送来了十几盒保健品，包装盒上都写着具有增强免疫力的功效。“免疫力到底是什么？是不是保健品吃得越多，免疫力就越强？身体越好？”

　　免疫力对健康至关重要，但多数人对“免疫力”一知半解，为此，记者采访了相关专家，请专家和您聊聊让人又爱又恨的“免疫力”。

　　1　什么是免疫力

　　“在我们生活的环境中，存在着各种各样的致病因子，如病毒、细菌等。人要抵御这些外在危险，靠的就是身体的免疫力。”河科大二附院风湿免疫科主任、主任医师邓昊介绍，所谓免疫力，就是人体识别和排除“异己”的生理反应，是人体免疫系统进行自我保护、防御疾病的一种能力，人体的免疫系统对人的身体健康起着决定性的作用。

　　免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，主要由免疫细胞、免疫器官和免疫分子组成。免疫细胞包括淋巴细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞等，它们相当于冲锋陷阵的“士兵”；免疫器官包括我们熟知的脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾等，相当于“士兵的军营”；免疫分子则由免疫球蛋白、干扰素等组成，相当于士兵的“武器和弹药”。

　　人的免疫力有一部分是由母体提供的，另外一部分则需要人在成长过程中不断完善。邓昊表示，婴儿半岁前，主要靠母体提供免疫力保护；半岁后，要靠自身一步步形成免疫力；到了青少年阶段，经过接种疫苗以及与各种致病因子的接触、识别，人体的免疫系统基本形成。

　　2　免疫力这样去“战斗”

　　人体的免疫系统主要有三大功能：对外来的致病物质加以识别和消灭，如病毒、细菌等；及时识别和处理人体内出现的少量衰老、死亡、变性的代谢细胞；识别和处理体内的突变细胞。

　　邓昊介绍，免疫系统在不断完善的过程中，会对所遇到过的每种病原体产生“记忆”，当免疫细胞再发现相识的“敌人”侵犯人体时，它们就会“拉响警报”，消灭入侵的“敌人” ，保护身体的健康。“这也是我们接种疫苗可以预防疾病的原理。”

　　“当人体的免疫系统出现问题时，人就会生病。”邓昊介绍，像陈先生出现的发烧、浑身乏力、流鼻涕等感冒症状，就是因为自身的免疫系统出现了问题，疾病便趁虚而入。

　　3　免疫力低下或过强都易得病

　　免疫力与致病因子之间的平衡是保证身体健康的关键，免疫力低下或过强都容易致病，影响身体健康。

　　“扁桃体反复发炎、伤口容易感染且久治不愈等，都是免疫力低下的表现。”邓昊表示，由于人体处在各种致病因子的包围之中，如果体内的防御力量处于劣势，即免疫力低下或是不健全，得病就在所难免。

　　免疫力低的人易得病，免疫力是不是越强越好呢？

　　邓昊介绍，你如果认为免疫力越强越好，那就大错特错了。身体免疫力过强，体内的“士兵”们过分敏感，就会把体内正常的细胞当成异常细胞，一概“格杀勿论”，这样处理的结果会让身体出现异常情况：皮肤对外部的物质反应过度，即我们常说的皮肤过敏，冷风、日光、花粉等都能成为过敏原；容易患上过敏性哮喘、荨麻疹等变应性疾病；还会使身体内部的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、自身免疫性溶血性贫血、特发性血小板减少性紫癜等。

　　“免疫力过强，对生活质量造成的影响也不可小视。”邓昊介绍，眼下，秋高气爽，本是人们到户外活动的大好时节，但空气中的花粉和致敏物会让免疫力过强的人一个接一个地打喷嚏，皮肤还会长出小疙瘩，奇痒难忍，这些人只能“望景兴叹”了。另外，金秋正是螃蟹肥美时，免疫力过强的人却没有这口福，因为他们吃了螃蟹，胳膊会出现红斑、呼吸会变得急促，过敏反应严重时还会危及生命，看着别人享受美味，用当下流行的一句话来形容，就只能“羡慕忌妒恨”了。

　　针对因免疫力过强引起的过敏反应，邓昊提醒，有过敏史的患者要注意饮食，尽量少吃高蛋白质、高热量的食物，如果已经引发了过敏，一定要去医院做过敏原检查，对症治疗。易过敏的患者外出时还可以携带抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等。需要注意的是，药物治疗要在医生的指导下进行，千万不可随意用药。另外，患者也可采取替代疗法（即脱敏治疗），让免疫系统逐渐适应外界过敏原，从而避免过敏的发生。

　　4　如何维护免疫系统平衡

　　我们该如何对待这让人又爱又恨的“免疫力”呢？

　　邓昊介绍，通常情况下，我们只需要在日常生活中养成健康的生活习惯，以维护免疫系统的平衡。

　　年轻人如果出现身体不适，如发热、咳嗽等症状，要注意饮食清淡、保证充足的睡眠并加强日常锻炼。合理的膳食是增强免疫力的基础，体育锻炼和良好的睡眠能使人体内的免疫球蛋白明显增加。此外，保持乐观的情绪、戒烟戒酒、不乱吃抗生素等也有助于增强免疫力。

　　老年人身体机能退化，自身新陈代谢功能降低，可以通过补充各种营养来保持免疫力，如适量多食用鸡蛋、牛奶、豆制品等，以保证身体对蛋白质的需要，还要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，如萝卜、香菇、海带、猕猴桃等，补充微量元素、维生素和膳食纤维等。此外，老人还要进行适量运动，以延缓免疫系统功能衰退。

　　儿童要保持免疫力水平，除了饮食、运动和接种疫苗外，家长还要注意孩子的生长环境不要过于干净，过于干净的环境会减少免疫力“士兵”实战的机会，降低其战斗力，导致孩子的免疫力低下，容易感染疾病。

　　另外，邓昊指出，正常人保证平时的身体免疫力水平，可以从几个简单的改变做起，如尽量用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，不吃冷食，保证肠道温度高于体温，打哈欠时要捂住嘴等。只要做到这些，你就可以逐渐远离疾病的困扰。