一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放个靠垫。医生提醒，用靠垫防腰痛也要讲究方法。

　　医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。因为正常人体的腰椎共有5块，按生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的山包。由于这个生理特点，腰背不能在同一平面上。

　　所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的后端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加身体舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

　　靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压，正好压缩5厘米～8厘米，符合腰椎的生理前屈，靠垫太厚则会造成腰椎过度前屈。    （作友）