立冬刚过，网友就开始发愁了：“冷风拂面百花残， 被窝暖和外面寒！”巨大的温差让人对起床产生了强烈的抗拒感。针对这个问题，有网友发明了“无痛起床法”，专治冬天赖床，在网上广为流传。

　　1　　常规起床法

　　

　　立冬刚过，“起床特困生”们便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天起床时都要斗争半天，闹钟响后，无数次启动“贪睡模式”，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱、出门……

　　网上有句话总结得很好：“我们之所以一事无成，原因有二——晚上下不了线，早上起不来床。”其实常规起床法很简单，也是最自然、最健康的方法，只需做到三点：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。

　　网友留言说：“这太难了，对于现代人来说，早睡这一点就很难做到……”基于这种考虑，大家开始寻求非常规的解决之道。

　　2　　自然憋醒法

 

　　在“科学松鼠会”举行的科学漫画有奖征文中，有幅漫画作品提到了“自然憋醒法”。据漫画的作者介绍，他起床从不用闹钟，一般在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，时间一到自然就憋醒了。

　　他画了一幅曲线图，从图中可以看出：如果想安睡8个小时，只需要在睡前喝半杯水；如果想安睡6个小时，则喝一杯水；喝水达到一杯半时，就只能睡三四个小时。    

　　作者以此为标准，屡试不爽，只出现过一次意外。他说：“有一次，为了早上6点钟起床，我睡前喝了半杯水，却没想到半夜2点被尿憋醒了。原来，我忘记了睡前还吃了3块西瓜。”

　　3　　巴甫洛夫反射法

　　巴甫洛夫反射法其实就是人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，拉上窗帘、换上睡衣、摘掉眼镜，尽可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟定好，躺下，假装睡觉。在闹钟响的时候，用最快的速度关闹钟、起床、换衣服。这样重复训练，每天练习5次~10次，经过一段时间的训练，便能养成只要听到闹钟响就立刻一跃而起的习惯。当这种条件反射形成了，听到闹钟响不起床反而会觉得别扭。

　　有网友说：“为什么我一看到这个方法就想起了用条件反射法训练小狗？真是无语。”

　　4　　心理压力法

　　

　　心理压力法也很简单，就是要给自己制造一些麻烦。

　　网友介绍了一些招数：把闹钟放得远一些，铃声响时需要爬出被窝跑到很远的地方关闹钟，便可解决赖床问题；或者想象一下不起床的后果，上班迟到，不仅要看老板的脸色，搞不好还会被“炒鱿鱼”……

　　网友称这种方法有副作用，巨大的心理压力会导致失眠，影响睡眠质量。一想到可能会被“炒鱿鱼”，怎么还会有心情睡觉？

　　看来，想要早起，还真是任重而道远，但当这个困难被克服之后，你就可以豪情满怀地说：“连起床这么‘难’的事我都做到了，天下还有什么事能难倒我？”

　　（据扬子晚报网）

　　本文绘图 仁伟 雅琦