灸法在我国出现的时间很早，在春秋战国时期即重视针灸，三国时人们已普遍采用灸法来预防传染病。宋代以后灸的保健防病作用日益受到重视，窦林的《扁鹊心书》就是以灸法防治疾病的专著。

　　选准穴位保健康

　　艾灸法除对哮喘、肺结核、痢疾、疟疾、肠炎等有显着疗效外，还可广泛应用于各种疾病的防治。现代医学研究证实，施灸能提高白细胞的功能，加速抗体形成，增加机体防御力，对呼吸、循环、消化、生殖等系统有调节作用，起到一定的保健防病作用。

　　我国已故着名中医研究员刘炳凡老先生在《颐年金名·预防提要》中强调“有疾宜先治，无疴应早防”；“关元足三里，常灸保安康”。保健取穴一是关元穴，二是足三里穴，三是整体调节备用穴。如下病上取百会穴，上病下取涌泉穴，中病旁取天枢穴即是。

　　关元穴在腹部正中线脐下三寸。灸此穴位具有补肾培元、强壮益寿的作用，常灸有明显的保健作用，能增强神经、泌尿、生殖系统功能，提高免疫功能，可防止早衰。

　　足三里穴在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指尽处向外侧横开一指即是此穴。灸此穴可主治消化、神经、泌尿、血液等系统多种疾病，经常灸有明显的保健作用。可增强胃肠功能，促进新陈代谢，提高免疫能力，保持机体生理机能平衡。每日或隔日一次，清晨或睡前皆宜，用艾条温和灸或雀啄灸，每次10至15分钟。终年灸此穴而长寿的人屡见不鲜。

　　这些情况不能灸

　　施灸的程序，《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后由头向右而渐下。”即先上后下，先左后右，先背后腹（胸前）。灸法一般比较安全可靠，但下列情况不宜取灸法：

　　过度劳累、饥饿或精神紧张患者不宜艾灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过强。

　　自发性出血或损伤后出血不止，或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸；眼区、项区、胸背部等慎灸。

　　孕妇及小儿囟门未闭合者，不宜艾灸。

　　精神病患者及其他不适于灸疗的重症患者也需慎用艾灸。

　　三种灸法有讲究

　　家庭保健常用的灸术有艾条温和灸、艾条雀啄灸、艾条熨热灸等三种。

　　温和灸：将艾卷燃着一端，在所选定之穴位上方熏灸。先反复测度距离，至病人感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动（一般距皮肤约3厘米），以施灸部位出现红晕为度。

　　雀啄灸：将艾条燃着的一端在施灸部位上做一上一下、忽近忽远动作的一种灸法，形如雀啄。本法热感较强，应避免灼伤皮肤。

　　熨热灸：又称回旋灸。将艾条点燃端先在选定的穴区或患部进行熏灸测试，至局部有灼热感时，即在此距离做平行往复回旋施灸，以局部潮红为度。         （郎欣）