有人说，高考成功靠的是60%的知识水平，30%的心理状态，另加10%的运气，足见心理状态对高考的影响非常之大，好的心理状态将助推高考成功。

　　心理问题“二练”后爆发

　　市二中政教处副主任张守明说，学生近来出现心理问题，主要与“二练”成绩有关。我市历年来的“二练”考题难度都在高考之上，学生成绩相对偏低。有些考生看到“二练”成绩与期望中的成绩相差甚远，不免心生焦虑，压力剧增。

　　高三学生近段容易出现的心理问题有：脾气暴躁，动辄为小事发火、摔东西，甚至骂人打架；不想在学校待，找各种理由要回家复习；精神压力过大，引起感冒、呕吐、拉肚子、咳嗽、失眠等生理反应。

　　找准原因，才能解决问题。市博雅心理咨询研究中心负责人张丽雅通过案例分析，为高三学生指点迷津，帮助他们走出心理困境，从“心”开始，迎接高考。

　　将负面情绪扔进垃圾桶

　　案例：小高（化名）平时性格很温和，最近却像吃了火药一样，回家后动不动就冲妈妈发火，有时还将课本在桌子上摔得啪啪响。在学校，小高对同学也很不客气，常与同学发生口角。前几天，因为值日生打扫卫生时没将他的座位打扫干净，他竟然开口就骂，骂着骂着，居然还动起了手。

　　分析：小高的性格变化是因为压力太大造成的。人的心理也需要能量守恒，小高的压力太大，负面情绪过多，心理能量不平衡，所以，他需要通过发火、吵架等方式进行宣泄，只是这种宣泄方式不太恰当，伤害了家人，也伤害了同学。

　　建议小高不妨把这些负面情绪想象成垃圾，把垃圾“打包”扔进垃圾桶，然后到操场跑跑步、打打球，找同学聊聊天、唱唱歌……通过健康文明的方式，将负面情绪和紧张的压力释放掉。

　　孤军奋战不可取

　　案例：“老师，我想回家复习，家里环境清静一些。”“妈妈，我想在家复习，自己查漏补缺效果更好。”小静（化名）最近一直纠缠着班主任和妈妈，希望能离开学校，回家复习。小静对好朋友说：“看到同学们在教室里学习，我心里特别难受；听到同学们讨论学习的事情，我就恶心；看到他们开怀大笑，我就想吐……”

　　分析：小静这种做法是因为不敢正视压力的存在，想逃避现实。往年，也有学生出现这种情况，于是，他们选择了回家复习，遗憾的是，脱离了老师的统一指导，孤军奋战，他们的高考成绩并不理想。在心理学理论中有一个定律：过度焦虑，会对学习、考试产生阻碍作用，而当焦虑水平处于中等时，学习效率最高。学生如果感觉压力太大，可以给自己设置一个相对低一些的目标，这样有利于增强自信心，帮助自己进入最佳的学习状态，更好地融入集体生活当中。

　　别让坏心情损害健康

　　案例：小华（化名）一直是班里的第一名，可她一点儿都高兴不起来，反而觉得压力更大。小华的压力不仅在心里，而且还表现在躯体上，每次考试前，小华都会出现咳嗽、感冒、失眠、拉肚子等症状。考试一结束，症状就消失了。

　　分析：期望越高，压力越大，小华考试前每次都要想着考第一、保第一，无形中给自己施加了巨大的压力，这种压力作用到躯体上，使躯体产生了无意识的自我防御状态，于是出现了咳嗽、感冒、拉肚子等症状，这种无意识的自我防御会给当事人一种暗示：即便我考得不好，也不是我的错，因为我生病了。

　　小华之所以会出现这种状况，另一个原因是她不够自信。建议小华转移注意力，多关注自己身上的闪光点，比如长得漂亮、歌唱得好、会弹钢琴等，多发现自己的优点，会增强自信心，降低焦虑程度。好的心情对身体健康大有裨益。

　　家长变聪明 学生更健康

　　除了学生内心的压力外，还有一部分压力来自家长。一位心理学家说：“聪明的家长总是跟在孩子的后面，愚昧的家长总是堵在孩子的前面。”高考临近，家长不妨学得聪明一些。 　　

　　关心孩子不能事无巨细，面面俱到。家长整天唠唠叨叨，让孩子觉得不认真学习、不考出好成绩就对不起家长，徒增许多额外压力。 　

　　还有的家长，表面上虽然啥也不说，但走路蹑手蹑脚，关门小心翼翼，当着孩子的面，甚至连电话都不敢打……这种严肃的氛围会给孩子带来无形的压力。 　

　　很多家长觉得自己很民主、很和善，比如孩子没考好，他们会说：“没关系，还有下次呢。”这种说法看似在给孩子减压，其实是在给孩子增压。正确的做法是站在孩子的立场上，认同孩子的感受，比如家长说：“要是我考得不理想，我也会很难受。”这种说法会让孩子产生被认同感，感到舒服。孩子最需要的是家长的接纳和认同。至于为什么没考好，孩子自己会找原因，用不着家长代劳。

　　迎接高考，“心理”先行。本刊将联合博雅心理咨询研究中心，开通高考陪护心理热线（0379-64850393），并在下期《教育周刊》新开“陪你一起迎高考”栏目，帮助高三学生解决心理问题，轻松愉悦地迎接高考。