张桐(化名)是一名洛阳理工附中的高三学生，最近她突然感到身体不适，先是四肢发软，之后又出现背部发麻，甚至局部有刺痛的感觉。

　　她说，越临近高考，越觉得自己浑身没有力气。不仅如此，上周她还出现了精神恍惚、思路不清、做作业时精力不能集中、动手能力明显降低、学习没有动力的情况。“进入高三后，我一直学习劲头十足，可马上就要考试了，我却感到提不起精神来。” 张桐说。

　　这样的状态已持续了数天，为此张桐感到非常担心，她弄不明白自己的身体到底出现了什么问题，担心这样下去会影响高考成绩。

　　要注意劳逸结合

　　其实，这都是疲劳过度惹的祸。持续不断的紧张学习，不但给张桐造成了心理压力，也使她的身体出现了异常。

　　心理专家认为，人的免疫功能是有限度的，当一个人疲劳过度时，其生理器官功能就会自动下降，如大脑疲劳后，会出现头痛、头晕等症状，表现在学习上就是思维不清晰、精力不集中、动手能力差等。张桐出现的不适感，就是由疲劳过度造成的。

　　张桐要想从目前的不适状态中解脱出来，就得注意劳逸结合，学习累的时候，停下来做做操、跑跑步，或做一些其他活动，让身体和大脑得到充分放松和休息。

　　应学会自我减压

　　心理专家认为，对于考生来说，一定要明白，高考前一两周的学习，与复习备考阶段的学习有所不同，复习备考阶段是为了提升和巩固原有的学习成绩，而高考的前两周则是为了稳住成绩或使其缓慢上升。所以，越是在关键时刻，考生越要学会自我减压，比如合理安排作息时间，在复习间隙听听音乐，或做一些自己喜欢的户外锻炼等。

　　在心理专家的帮助下，张桐认识到自己目前的状态是由疲劳过度和学习压力过大造成的。现在，经过心理专家的现场指导，张桐的心态明显好转，身体的不适感也逐渐消失。她说，在高考前的一两周，最关键的是要学会调整心态，学会自我减压。