据相关数据显示，我国每年死于心脏猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。猝死越来越频繁，并呈年轻化趋势，或许有人会说，专业运动员高发的猝死，对于普通人并无威胁，而事实并非如此。3月底，成都一名足球爱好者在踢完球后猝死。再有4月英国7岁小男孩球场猝死的事，你就会发现，猝死可能发生在任何年龄段。那么，普通人该如何保护自己远离猝死呢？

　　“其实老百姓日常锻炼时完全不必产生这种恐慌心理，专业统计显示，正常成年人运动猝死的概率很低，仅为0.3％。。只要不是有心脏方面的家族史，没有先天性心脏疾病，大家都可以放心地参加体育活动。”有关专家说。

　　对于有家族史或者心脏方面隐患的人，可以去医院进行检查，选择做“心脏负荷实验”，通过对心脏负荷的增大实验，发现一些隐藏问题，然后根据医生的建议选择体育活动。

　　对于健康的普通人，就是要科学健身。盲目地追求大运动量是非常不科学的，也容易给心脏带来额外的负担；而持续、规律的中小强度运动是最为适宜的。专家提醒：一旦在运动过程中出现胸闷、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动并尽快去医院检查。

　　一般来说，普通人运动至轻微出汗，轻微肌肉酸痛，无明显疲劳感，次日仍精力充沛，有运动欲望，说明运动较为适度。