汤和友（右）向社区工作人员介绍笔记内容。

　　按摩保健操、食物禁忌……翻开85岁老人汤和友的笔记本，一页页密密麻麻的字记录着老人两年来从各类书报杂志上摘抄的养生知识。住在洛龙区公务员小区的他告诉记者，在定鼎门社区工作人员的帮助下，他的养生笔记将于近日在小区居民中“发行”。

　　偶然的机会他开始关注养生，并养成随手摘抄的习惯

　　“我不是学医的，退休前从事的工作也和医学无关，关注到养生完全是偶然。”汤和友说。

　　几年前，汤和友饱受结肠炎的困扰。一次晨练时，汤和友和一名医生朋友说起此事，朋友向他推荐了一套“托腹操”，即用两手交叉揉小腹，还建议他早上用姜茶冲鸡蛋饮用。坚持一个月后，汤和友的结肠炎有了明显好转，“不吃药也能治好病，真是不可思议”。从那之后，他便开始关注各类养生知识。

　　2010年的一天，汤和友的保姆翻看他买的《食物搭配宜忌与食用指导》一书时，竟从中找到了家乡村民易患结石病的缘由。“红薯与柿子同时吃易使人患结石，难怪我们那里会有那么多人得结石。”保姆说。原来，保姆的家乡盛产红薯和柿子，村民无形中养成了将两者同食的习惯，因而患结石病的概率很高，但大家一直以为是水的问题。

　　“那本书已买来好多年了，我从未翻看过，红薯和柿子同食易致结石我也是头一次听说。”汤和友说，之后他便开始认真翻阅家里有关养生的书籍。

　　汤和友的养生笔记中的内容主要来自《唐祖宣谈中国古今名人养生》等20多本养生书及十几种报纸杂志。从2010年3月至今，他已摘录了3大本笔记。

　　“看得多了，记得多了，脑子就不够用了，我就干脆把内容都随手记下来。”汤和友说，他看到有用的养生知识就会记录下来，也没刻意地为了记录而记录。记者看到，在他的笔记中，钢笔、圆珠笔、铅笔……几乎各种笔的痕迹都有。

　　养生笔记很受大家欢迎

　　“在摘抄过程中，我也慢慢变成了半个家庭医生。”汤和友笑着说。前阵子，一位朋友总是腰疼，究其原因是其工作时常一天十几个小时坐在电脑前，汤和友便根据自己从书本上学来的知识，建议他工作时每隔一段时间做做弯腰用两手摸脚尖的动作。坚持一个月后，朋友的腰疼果然减轻了不少。

　　前几天，汤和友与一群老人在院里晨练时，他拿出早上刚摘抄的“宽心歌”、“食疗歌”等朗朗上口的养生小知识诵读起来，没想到这一读把周围晨练的老人们都吸引了过来。

　　“看着真不赖，能借我复印一下不？”“听着挺有用的，让我抄几句吧。”……看到自己的养生笔记这么受欢迎，汤和友既高兴又惊讶，他想，这么有用的东西何不把它打印出来，让大家都能看到呢？

　　社区愿帮老人实现心愿

　　7月11日，汤和友带着自己的养生笔记来到定鼎门社区办公室，希望借助社区的力量让更多人从中受益。在了解了汤和友的来意后，社区表示愿意帮他实现愿望。第二天，社区就将笔记中的夏季养生常用知识打印后让社区工作人员翻看提意见。

　　“老人的养生笔记不仅内容丰富而且很有用，我们也希望能让更多的人受益。”社区主任笪邦印表示，社区将于近日先将老人的夏季养生常用知识打印一些出来，通过网格长走访入户、社区学堂及社区服务大厅等途径免费发放，力争让社区管辖的9个小区每户都能看到汤和友的养生笔记。

　　“如果在社区居民中反响不错的话，我们还会继续从老人的养生笔记中摘录内容打印出来，希望能让更多居民受益。”笪邦印说。