偏方：制半夏10克、小米50克，加水500毫升，煮沸后转小火熬20分钟，使其成粥。每晚睡前1小时食用，连用4天～7天。　　

　　在很多人的观念中，只有晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，才算睡眠障碍。其实，除了入睡困难、睡不着之外，早醒、多梦，醒后疲乏像没睡一样，这些都是睡眠障碍的症状。

　　梁女士供职于一家保险公司，她说自己一上床就能很快入睡，可是凌晨三四点会醒，之后就无法重新入睡，只能躺在床上闭目养神。因为工作忙，她入睡时间一般都比较晚，就这点睡眠时间根本调整不过来。她只好经常吃安眠药，可是药一停就又恢复老样子。

　　梁女士因此业绩急速下降，在公司的地位大受影响。她吃过中药，也尝试过针灸、穴位按摩等，但效果都不理想。

　　我仔细看了她的病历，发现一些治疗失眠的常用中药方、穴位按摩法等她都用过。我仔细给梁女士把了脉，决定给她用一个非常简单的方子：半夏小米粥。取制半夏10克、小米50克，加水500毫升，煮沸后转小火熬20分钟成粥即可。每晚睡前1小时食用，连用4天～7天。

　　半夏小米粥既简单又不太寻常，现代中医临床中很多人根本不知道这个方子，很少被使用。一般人都知道半夏有化痰湿的功效，但很少人会将它与失眠联系起来。其实，这是个老方子，最初见于《黄帝内经》。在这本我国最早的医学著作里，很多文字是用来描述诊病治病的思维方式、纲领、指导原则，专门论述具体方药的篇章非常少，全书仅记录了13条具体方剂，其中就有专治失眠的半夏小米粥，可见其重要性。只是后世人对此方不太重视，才会知者甚少。即便有人使用，也主要从“胃不和则卧不安”，而半夏归脾、胃经这个角度出发，认为此方仅仅适用于胃部不适、痰湿内阻的失眠患者，这就大大地限制了本方子的应用范围。

　　其实，古人对半夏小米粥治失眠的机理并不是从调理脾胃角度考虑的。在中医的阴阳理论里，人清醒的时候属阳，睡眠的时候属阴，睡眠就是从阳转入阴，阴阳交通得好，睡眠质量就高，反之则会出现各种睡眠障碍，半夏、小米正好有调和阴阳、交通阴阳的作用。方子中的半夏，生长于夏季之半，此时天气还很暖和，阳气旺盛，而阴寒之气也开始萌动。中医认为，这样的生长时间，让半夏天生有了从阳到阴的药学特性，所以就有了交通阴阳之效。而小米药性甘寒，能泄阳补阴，使阴阳调和。

　　从现代药理学的角度看，半夏小米粥治疗失眠也很有依据：半夏中含有葡萄糖甙、胆碱、三萜类化合物、半夏结晶蛋白及多种氨基酸，具有良好的镇静神经中枢的作用。此外，半夏中还含有能扩张血管、改善脑部供血的成分，因此能保证患者脑部的供血供氧，提高睡眠质量。

　　小米中含有丰富的色氨酸，且色氨酸含量在所有谷物中是最高的，每100克小米中色氨酸的含量就高达202毫克，色氨酸的作用就是能促使大脑细胞分泌出一种抑制大脑功能活动、促进睡眠的神经递质。

　　此外，在睡前进食一小碗温暖的半夏小米粥，会让人产生一种舒适的温饱感，更容易出现睡意。想想我们中午吃饱喝足后想睡觉的感觉，就不难理解它的作用。

　　梁女士记下这个偏方，打算回去服用。临走时我提醒她，半夏一定要用中药房里买的制半夏，别用生半夏，否则容易中毒。她听了我的嘱咐，回去试吃了一个星期后，睡眠大为改善。她继续吃了一个星期，睡眠已经基本恢复到正常状态。

　　（摘自《很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光》 朱晓平 著）