这天真热呀 记者 赵朝军 摄

    □记者 杨凤轩 通讯员 姬鸿丽

    昨日，市气象局的微博公布了天气预报后，还贴心地送上一句提醒：“未来两天气温较高，请大家注意防暑。”

    “中午出去采访，走在路上感觉自己简直要中暑了。”昨天下午写稿子的时候，不少同事在抱怨这“发烧”的天气。尽管气象监测数据显示昨天的气温才32℃左右，但在太阳的炙烤下，人们的实际感受要热得多。这样的天气，如果没有急事，大家白天尽量少出门。

    据市气象台预报，今天白天到夜间，全区晴天间多云，偏南风2级~3级，气温21℃~37℃；明天白天到夜间，全区晴天间多云，气温24℃~37℃。

    在这样的高温天里，人会显得没精神，胃口也变得不是很好，所以饮食要以清淡为主。眼下应季的蔬菜很多，实在吃不下饭的时候，可以拍个黄瓜凉拌，配着咱洛阳人爱吃的捞面条，就是一顿美味的消暑饭。

    夏天天热，许多人喜欢整夜开着空调，其实这样并不利于健康。先不说紧闭门窗长时间不通风空气不好，单是空调制冷除湿带来的干燥感，就会让人感觉十分不适。

    不少朋友可能都经历过，开了一夜空调后，早上起床时会感觉喉咙很干，皮肤也干燥不适。所以，您可以在睡前将窗户留些缝隙，若空调能定时，可让空调在1小时后自动关闭；若空调无定时功能，您最好在睡前就把空调关掉。

    在高温天里，大家要穿浅色棉质衣服，这样有助于排汗降温。不要怕浅色衣服容易脏，现在的天气，衣服洗后一两个小时就干了，太阳的紫外线可以消毒杀菌，经常换洗晾晒衣服，也有助于保持卫生。