上3天，休3天，上6天，休1天，上2天，休7天，上5天，休1天——从16日开始，上班族进入眼花缭乱的“混乱工作模式”。假期太凌乱，担心自己身体状态跟不上趟？怕一不留神上错班或放错假？心理咨询师教大家应对方法。

    网友：“这样放假，闹钟都要纠结死了”

    昨天是周二，工作劲头本该很足，不少上班族却无精打采的。“想想星期四要放假，我就没心干活了。”在西工区某单位上班的刘女士说。

    不光是她，许多网友也表示自己工作状态欠佳。

    @橙子鲜森：再坚持两天就能看到“光明”了，可我怎么熬过这“最后的黑暗”啊？

    @下一个梦想：上3天→休3天→上6天→休1天→上2天→休7天→上5天→休1天，小伙伴们晕了没有？这样放假，闹钟都要纠结死了。我现在坐在单位电脑前，军心已动摇……

    面对凌乱的假期，担心自己没有工作状态？

    根据国务院办公厅的节假日安排通知：中秋节9月19日至21日放假调休，9月22日（星期日）上班，国庆节10月1日至7日放假调休，9月29日（星期日）、10月12日（星期六）上班。对于这种放假、上班频繁切换的节奏，不少人担心生物钟被打乱。

    洛阳心理咨询研究会首席心理咨询师丁天赞说，没有规律的放假与诱发人疲倦、紧张等症状的“假后综合征”并无必然关系。

    “假后综合征”只会在平时工作、学习压力大，长假中饮食不当、起居无序的人身上出现，而且大多数人在一两天内就能调整过来。

    如何在工作和放假中实现“自如切换”？丁天赞建议大家：在安排出行计划时，要看好上班和放假的日子，科学安排行程，以免发生上错班、放错假的尴尬；如果第二天要上班，最好不要赶在前一天晚上才到家，尽量多留点时间让自己调整好状态。

    “心理暗示也很重要，可以提醒自己第二天要上班了，需要在精神上紧张起来。”丁天赞说。

    短假拼成长假合适吗

    由于中秋、国庆放假过于零碎，网友们想出了多个把短假拼成长假的攻略。例如在9月29日、30日请假，将国庆假期从9月28日连休到10月7日。还有人建议把中秋、国庆假期变成“超值放假套餐”。

    且不谈大家不约而同休长假对企业的影响，单从个人心理角度说，丁天赞也不赞同大家休假过长：在大多数人都在上班的时候，有个别人“钻空子”一直休息，这种情况无形中会让办公室人际关系变得紧张，对团队的整体状态也会产生负面影响。而且，假期越长，也意味着之后会有很长一段时间需要连续工作，更容易使人产生倦怠感。