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    冬季，万物都在休养生息，不少人也进入“冬眠模式”，总是昏昏欲睡，甚至一吃完饭，就躺到了床上。

    冬天的确是睡觉的好时节，古人在冬季也讲究“早卧晚起”，给身体积蓄“能量”。然而，对老年人和患有心脑血管疾病等慢性病的人来说，无论什么时候，都要养成良好的睡眠习惯。

    3天前，65岁的齐先生因为突发脑卒中被送到医院，他患高血压多年，但很注意治疗、保养，身体状况也不错。医生仔细询问发现，最近一段时间，齐先生睡得特别多，常常一吃完午饭就困得不得了，倒头就睡一两个小时。他的脑卒中很可能是饭后睡觉导致大脑供血不足引起的，如果耽误治疗时机，很可能诱发心肌梗死、大面积脑梗死等严重后果的发生。

    不良的睡眠习惯对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，轻则会引起胃部不适，重则会引起反流性食管炎。此外，入睡以后，食物中的热量会转变为脂肪，容易导致肥胖、血脂升高等。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，导致心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

    因此，饭后最好适当调整一下，过半个小时再上床睡觉。另外，午睡时间不要太长，最好控制在1个小时内。

    此外，以下三个不良习惯也会影响心脑健康：第一、早起赖床。冬天，很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来，殊不知，经过一夜睡眠，身体处在缺氧的小环境中，继续赖床会加重心脑负担。第二、睡回笼觉。有人喜欢吃过早饭后，再上床躺一会儿，这种做法很容易使心脏功能“大起大落”，不仅影响锻炼效果，还可能招来疾病。第三、趴着睡觉。趴着睡觉时，头部过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对心功能不好的人来说是雪上加霜。