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    点评嘉宾：肖雪萍（资深心理咨询师，梦治疗师，新浪情感名博，中央电视台心理访谈嘉宾）

    案例 两年了，还是忘不掉前男友

    他是我的初恋，分手两年了，我一直没有忘记他。前段时间听说他结婚了，虽然知道我们不可能回到过去，可我还是受不了这个刺激。

    他家是农村的，条件不好，他很早就出来赚钱了。我父母不同意我跟他交往，我就瞒着家里。我们刚开始在一起很开心，可日子久了，我发现他自尊心很强，有时我说他几句，他就不耐烦。

    每次吵架，都是我先求和，因为我舍不得分手。可最后一次，他铁了心，不管我怎么求他原谅我的任性，他都不为所动，态度坚决地从我的生活里消失了。整整两年，我都没有走出来，一想起他就会伤心。我该怎么办？

    专家说法 承认现实告别过去

    恨他表示你在想他

    一个朋友告诉我，她之所以经常恶狠狠地说她的前男友多么坏，她多么恨他，是因为她认为，这样可以帮助她尽快忘掉他。她的做法让我哭笑不得。

    想一个人的好与想一个人的不好，这两件事看起来很不同，其实是同一件事，这件事就是“你在想他”。如果你不爱他，你就不可能对他有恨——不爱一个人的感觉，是没有感觉。

    那么，如何才能忘掉他，让自己的生活继续前行呢？

    要承认既成事实

    有的人无法忘掉旧情，是因为无法接受自己已经失恋的事实，心里总在想象有一天那个人忽然回来要求和好。却不想，也许他早就给你们的关系画上了句号。

    自我欺骗是要不得的。任何时候，都要勇敢地面对既成的事实，这对你忘掉过去是有帮助的。

    你要承认，那个人给你带来了伤害和痛苦，可他也曾经给过你欢笑和感动。他或多或少影响了你，让你体验到被爱被欣赏的幸福感觉。

    你要对自己说：“我是真的很爱他，他很优秀。可是真遗憾，他没有那么爱我。我要试着让自己接受这种遗憾的感觉，毕竟感情是两个人的事，我爱他不能成为让他和我在一起的理由。”

    来个告别仪式吧

    一个人在房间里，开一盏不太亮的台灯，然后让自己静下心来回答如下问题。

    1.这段关系让我感到幸福吗？我给这段关系打多少分？

    2.在这段关系里，我为他所付出的是什么？（比如温柔、关注等。）我没有为他付出什么？（比如坦诚、包容等。）我对他不满的是什么？（比如不忠诚、拒绝沟通等。）

    3.在这段关系里，他为我付出的是什么？他没有为我付出的是什么？他对我不满的是什么？

    4.我从我们的关系中学到了什么？（比如女人要独立、要正面沟通等。）没有学到什么？（比如信任、满足等。）

    5.这段关系结束时，我萌生了什么样的想法？（比如不能相信男人、爱情充满欺骗等。）

    全部回答完之后，审视你的答案，与这段关系告别。

    填充以往被他占据的时间

    你该动手扔掉所有与他相关的东西，全身心地投入自己的生活。

    既然已经分手了，就不要让他的物品出现在你的视野里，以免触景生情。如果你们是同事，那么或许你还要考虑辞职（办公室恋情的凶险就在于此）。

    或许你还可以考虑换个新发型，买几件新衣服，改变一下形象，同时彻底地整理你的房间。用这样的方式来告诉自己：我必须独自生活一段时间，是时候重新开始了。

    与此同时更加认真地工作和学习，约上三五个好友一起游玩、阅读、健身等，让娱乐活动填充以往他所占用的时间，如此一段时间之后，他就会慢慢从你的记忆里消失。

    （据《武汉晚报》）