□记者 杨凤轩 通讯员 禹东晖

    昨天早上起得早了些，晴朗的天空中挂着几缕白云，一阵风吹来，还有一丝清爽，然而，似乎只是吃了顿早餐的工夫，从窗外吹来的风就开始温热了，到了午休时间，走出室外，风不再带有一丝清爽，完全称得上是扑面而来的热浪了。

    昨天只是预热，今起高温来临

    昨天，从晌午开始，凉爽宜人的天气不再，炎热露头，中国天气网数据显示，我市昨天的最高气温再次破三，为31℃。不过从天气预报来看，昨天只是预热，本周真正的高温天气将从今天开始。

    昨天下午，中央气象台新浪官方微博发布消息：27日白天，华北黄淮等地的高温区域范围将继续扩大，华北中南部、黄淮大部地区的最高气温均将突破35℃。

    据市气象部门预计，本周我市降水量正常，平均气温略偏高；本周前期天气晴好，气温较高，最高气温可达36℃，大部分地区可出现不同程度的干热风；中后期以晴天到多云为主，受弱冷空气影响，气温有所回落，周六前后有分布不均匀的阵雨或雷阵雨。

    具体预报为：今天白天全区晴天，偏西风3级左右，气温19℃到36℃；5月28日晴天，21℃到36℃；5月29日晴天到多云；5月30日晴天转多云，局部地区有阵雨；5月31日阴天转阵雨或雷阵雨，局部地区有中阵雨；6月1日阵雨停止转多云。

    气象专家提醒，大家外出时应注意做好防暑、防晒等，避免中暑。

    夏天好味道，清爽才有胃口

    如果问您夏天的味道是什么，您可能说西瓜、凉茶、冰激凌。的确，炎热的夏天很多人有“吃不下饭”的苦夏症状，于是，零食、水果就占领了人们的餐桌。其实，夏季只要选对食材，选对烹饪办法，我们就能过一个丰富的“舌尖上的夏天”。

    从食材选择上说，孔子曰“不时不食”，说的其实就是不是应季的蔬菜就不要吃了，夏季食材丰富，饮食方面我们要选苦瓜、茄子、黄瓜、番茄等健脾利湿的当季食材，肉末茄子、凉拌黄瓜、白糖番茄或者番茄炒鸡蛋都是不错的选择。

    夏季人们偏爱蔬菜，其实为了营养均衡，肉类、鱼虾等蛋白质丰富的食物也要适量吃些，在烹调方式上尽量以清蒸、水煮为主，减少油炸、煎炒。少油、少盐的清淡饮食不易上火，也能保持食材的原汁原味。水煮肉片、清蒸鲈鱼、白灼鲜虾都是夏季餐桌的宠儿。

    夏天好心情，心静自然凉

    夏天，很多人的心情也随天气的燥热而焦躁起来，想要有个好心情，老话说“心静自然凉”还是很有道理的。

    夏天天气虽热，但您还是要适当运动，要避开高温时段。游泳、室内羽毛球等都是不错的选择。您也可以选择瑜伽、韵律操等比较舒缓的运动。出过一身透汗后，燥热排到体外，心情也会好上几分。平日在家，也可以选择品茶、读书、冥想等较为安静的休闲方式，让内心安静下来，自然就不会感觉那么热了。