另一些人的想法是：“我可以省钱换辆好车。”没错，这样你可以坚持到买车的那一天，但是把钱花在新车上之后，你仍然会感到被剥夺了吸烟的乐趣，迟早你还会掉进陷阱里。

    还有一些人与家人、同事订立协议，约好一起戒烟。这样的确可以消除某些时间段的烟瘾诱惑，但是成功率很低，原因有三：

    1.戒烟动机本身并不成立。戒烟是你自己的事情，跟别人有什么关系？这样做只能导致压力，增强“戒烟是一种牺牲”的感觉。如果参与协议的吸烟者都能自愿戒烟，那当然很好。问题是，你不能强迫别的吸烟者戒烟，而且尽管所有吸烟者内心深处都想戒烟，但他们并没有准备好。在时机尚不成熟的时候让他们戒烟，只会适得其反，诱导他们变成秘密吸烟者，最终让他们的烟瘾进一步加大。

    2.“烂苹果理论”，也就是戒烟者对彼此的依赖。采用意志力法戒烟时，戒烟者需要经历一段时间的痛苦等待，等着某种迹象证明他们已经戒烟成功。如果他们提前放弃，就会产生严重的失败感。如果大家都使用意志力法戒烟，一般总有一个人会提前放弃，这就给了其他人放弃的理由：这不是他们的错，他们本来是能坚持的，只不过某人让他们失望了。事实上，这不过是他们找的借口而已。

    3.“成就感的分摊”，原理正好与“烂苹果理论”相反。如果大家一起戒烟失败，感觉就不那么丢脸。戒烟原本会带来非常强的成就感。当你自己决定戒烟时，会受到亲友同事的夸奖，这样的夸奖会成为坚持戒烟的重要动力。但当许多人共同决定戒烟时，成就感就会被冲淡。

    此外，有人实行“戒烟成功奖励”。比如父母向孩子许诺，戒烟成功就奖励他一笔钱；或是戒烟者跟人打赌，“要是戒烟失败我就输给你100块钱”。如果一辈子因吸烟浪费的巨额钱财，50％以上的死亡率，身心方面的痛苦折磨，还有别人的鄙视都无法让你戒烟的话，小小的奖励又算什么？这样你只会更加相信，戒烟确实是一种牺牲。

    你要学会换个角度考虑问题：吸烟究竟有什么好处？(完全没有！)我为什么要吸烟？（你用不着！你只不过是在折磨自己。）

    戒烟其实很简单，下面我将具体的戒烟方法告诉你，让你轻松戒烟。只要你严格按照我的建议行事，戒烟的过程就会非常轻松，甚至还能相当快乐。所以，请你务必认真阅读下面的内容。

    戒烟其实非常容易，你只需要做到以下两点：

    决定今后不再吸烟；

    不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。

    或许你会问：“戒烟如此简单，又何必写这本书呢？为什么一开始不告诉我如何戒烟？”原因是，如果我不详细地进行解释，迟早你会质疑戒烟的决定，最终导致戒烟失败。

    吸烟是一个复杂险恶的陷阱。戒烟的主要问题不在于生理上对尼古丁的依赖，而是心理上的洗脑作用，所以必须先认清后者的危害。要了解你的敌人，制订好战胜它的策略，然后你就可以轻松打败它。

    以前我曾经多次尝试戒烟，也经历过无数次失败后的沮丧。最终戒烟成功时，我每天的吸烟量从100支直接下降到0支，而且没有一点沮丧和失落。即使在戒断期间，我的感觉仍然相当好，之后也从没有过吸烟的冲动。这是我一辈子经历过的最神奇的事情。

    当时我并不理解，为什么戒烟如此容易，我花了很多时间去思考研究，最终得出了结论，原因是：我心里明白我再也不会吸烟了。之前尝试戒烟的时候，无论我有多么坚决，都只是抱着尝试的态度，觉得一旦停止吸烟足够久，烟瘾就会自行消失。烟瘾之所以每次都没有消失，是因为我总是在等待，希望某件事情能证明我已经戒烟成功了。我越等待就越是怀疑，越怀疑就越是想吸烟，心中总是放不下对吸烟的依赖。

    最后一次尝试戒烟则不同。像大多数吸烟者一样，我曾认真考虑过戒烟的问题。在那次尝试戒烟之前，我一直在安慰自己，下次戒烟或许会更容易些。然而，我终于意识到，这样下去我终生都无法成功戒烟。我心中充满了恐惧，于是开始深入思考戒烟的策略。

    （摘自《这书能让你戒烟》亚伦·卡尔 著 吉林文史出版社 出版）