减肥后 减肥前 (该图为记者翻拍)

    当任森出现在洛阳晚报记者面前时，记者很难想象眼前这个身材健硕的26岁男人，在8个月前还是一个体重超过105公斤的“胖子”。

    谈起自己的减肥经历，任森说这是他生命中最骄傲的一件事儿。如今，他想把自己的“甩肉绝招儿”分享给更多正在和脂肪作斗争的朋友。

    1    “胖子”甩掉35公斤肉，只用了6个月

    任森是一名厨师，他说在他们这个圈子里，肥胖是种趋势。“天天闻油烟，平时还是个吃货，不胖才怪呢！”任森说，自己从小就比同龄人胖，“胖子”这个外号被人叫了十几年。

    去年11月初，站在镜子前的任森突然有了减肥的念头。他说，作为一个身高1.72米、体重105公斤的资深“胖子”，他受够了蹲下系不住鞋带儿、上个楼梯就气喘吁吁的窘境，他告诉自己要改变。也是从那天起，他开启了自己的“甩肉模式”。

    减过肥的朋友们都知道，减肥很容易沦为一句口号。任森先阅读了一些减肥书籍，然后给自己制订了“运动加合理饮食”的甩肉计划。

    他告诉记者，那时，他每天都去健身房运动至少一个小时。回忆起最初减肥的那段时间，任森感慨颇多：“我觉得减肥这事儿20%在方法，80%在毅力。”今年1月初，减肥两个月后的任森已经瘦到85公斤，从前的衣服都不能穿了，到了4月，他的体重已成功减到70公斤。

    2    他总结了5个“甩肉绝招儿”，想分享给正在减肥的朋友

    任森说，在减肥期间，他每两天称一次体重，“几乎是两天掉0.5公斤，这说明我的减肥方法是正确的，我也越来越有信心”。信心和毅力，是他在谈到自己成功减肥时最常提到的两个词。他目光坚定地说：“所有减肥失败的人，错误的减肥方法是次要原因，信心和毅力的缺乏才是主要原因。”

    此外，他还从自己的经历中总结出5个“甩肉绝招儿”，想与正在减肥的朋友们分享。

    1.先做无氧运动，再做有氧运动。先做半小时举重、俯卧撑等运动，然后再进行超过半小时的慢跑或游泳。

    2.减肥期间，多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃肉类，食用油选用橄榄油。

    3.少食多餐，一天可以吃五六顿，每顿只吃六分饱，在18时之后绝不进食。

    4.早睡早起很重要，熬夜者容易发胖。

    5.要相信自己一定能瘦下来，毅力和信念是成功减肥最重要的因素。

    3    如今，他的经历影响了身边很多人

    任森说，减肥成功后走在路上，熟人见了他都不敢认。他说这是他生命中最骄傲的一件事。“现在，我工作的饭店里的同事们都去健身房了，他们从我身上看到了希望。”任森说。

    他还在QQ上创建了个“健身减肥交流群”，希望能用自己的经历鼓舞更多正在减肥的朋友。“我建这个群不收一分钱，也不会发任何广告。”说着，他爽朗地笑了起来。

    该群的群号为：337648558，如果您想和任森交流减肥经验，赶快加入吧。