□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

    入伏后的第一个双休日热浪滚滚。进入新的一周，热浪来得更加凶猛。今天最高气温接近40℃，建议您最好待在室内不要外出。

    双休日忙两件事：秀天空、躲太阳

    刚刚过去的双休日，最美的一道风景莫过于我们头顶上变幻万千的朵朵白云。19日傍晚，绚丽多彩的晚霞更是令人赞叹。

    微信朋友圈、微博上，都被美美的天空“刷屏”，网友们用自己独特的视角记录下这难得的美景。

    “如果一年四季都是这样的天空，大家每天的心情都会很愉悦吧！希望雾霾不要再来了。”市民王先生说。

    刚从云南旅游回来的张女士告诉记者：“这两天的天空，像极了大理，能在自己家欣赏到这样的美景，感觉好幸福。”

    这或许是“三伏天”给我们带来的见面礼。虽然热辣的阳光烤得我们头发晕，但是美丽的天空给了我们安慰。

    昨日市气象台再次发布高温橙色预警。来自各气象观测站的数据显示，昨天16时，偃师的最高气温达39.5℃。快40℃的天气里，马路上的行人明显变少。

    高温天气升级 今天气温“奔四”

    双休日的热浪只是一个开始，进入本周，炎热的天气在等着我们。

    根据中央气象台的预测，未来几天，中东部今年以来范围最大、持续时间最长的一轮高温天气将持续升级。

    市气象台称，预计本周，我市降水量偏少，平均气温偏高，极端最高气温39℃；受副热带高压影响，今天到周三，我市将出现35℃以上的高温闷热天气；周四到周五受高空西南气流和地面冷空气影响，我市将出现阵雨或雷阵雨天气。

    具体预报为：今天白天晴天间多云，局部地区有短时阵雨或雷阵雨，偏南风2级到3级，气温25℃到39℃；明天晴天间多云，局部地区有短时阵雨，气温25℃到36℃。

    高温天气里，空气湿度较高，汗液不易蒸发，人更容易中暑，因而要多喝水，出汗多时要喝一点淡盐水；饮食应清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类；穿透气、宽松的棉质、真丝衣服；若长时间户外运动，随身准备藿香正气、仁丹等防暑药。